LES MILLS DANCE

Actividad cardiovascular basada en el baile, en el que se desarrollan ejercicios acompañados de música, a modo de coreografía.

Les Mills Dance es una de las últimas novedades de LES MILLS. Es un programa divertido que combina movimientos de baile sencillos, es perfecto para ponerte en forma y dejar salir al bailarín que llevas dentro: incluso si bailar no es una de tus cualidades innatas.

Beneficios de las clases de Les Mills Dance:

  • Mejora el sistema cardiorespiratorio
  • Mejora la lateralidad y la coordinación.
  • Mejora la capacidad aeróbica.
  • Reduce los niveles de estrés.

Les Mills Dance es una actividad que no sólo es divertida, sino que es un tipo de ejercicio cardiovascular indicado para cualquier perfil de persona o edad.

Cada sesión está dirigida por un técnico que combina diferentes tipos de movimiento al ritmo de la música. Gracias a esto, se trabajan diferentes partes del cuerpo, así como la capacidad aeróbica. Todo ello acompañado de actitud, algo que hace de Les Mills Dance un ejercicio físico completo y muy divertido.

A quién va dirigido:

Está indicado para cualquier persona mayor de 16 años y que no presente ninguna contraindicación médica  para la realización de ejercicios cardiovasculares de  intensidad media i que le guste bailar.

Duración e intensidad:

Las clases de Les Mills Dance en Aiguajoc tienen una duración de 45’ y se trata de un ejercicio cardiovascular de intensidad media.

Aquacombat

Clases de Aquacombat en Barcelona para subir la adrenalina

Si tuviéramos que decir qué actividad de nuestra parrilla de actividades de agua es la más cañera, sin duda diríamos que el Aquacombat.

Much@s de nuestr@s abonad@s nos eligen porque vienen buscando deshacerse del estrés, quemar calorías y sobre todo sudar y salir del gimnasio empoderad@s.  Si además vives en Barcelona y el ajetreo de la ciudad te hace sentir que necesitas hacer un poco de artes marciales, sin profundizar demasiado en la técnica y tener el agua como único rival, está claro que estamos hablando de ti.

Sigue leyendo porque te vamos a explicar exactamente de qué va esta clase.

¿Qué es el Aquacombat?

El aquacombat es una actividad coreografiada, en ella se combinan movimientos de las artes marciales como el boxeo, la capoeira o el muay thay, entre muchas otras.

Al principio puede ser un poco difícil de seguir, pero la ventaja que tiene es que la coreografía se mantiene durante 3 meses. De manera, que te da tiempo a aprender los movimientos y hacerlos coincidir con el ritmo de la música.

La verdad es que nos encanta ver a todas estas personas sudando y liberando tensión, sintiéndose como si fueran el último mohicano. ¿Te animas a probarlo?

En qué consiste una clase de aquacombat

  • En realizar ejercicios cardiovasculares dentro del agua, sin impacto, para hacer un corazón más fuerte y más eficiente.
  • En realizar movimientos de las artes marciales para mejorar la coordinación.
  • En realizar coreografías sencillas que te permiten pasar un rato divertido, sin darte cuenta de que estás entrenando.

Aquacombat: beneficios y por qué nos gusta esta actividad

  • Es de alta intensidad. Ideal si eres de esas personas que quieren subir el nivel de entrenamiento y te gusta ponerte retos.
  • Es con música. Ingrediente básico para motivar.
  • Te permite mejorar tus movimientos. Ya que durante tres meses trabajas las mismas coreografías. Y cuando parece que estás a punto de aburrirte, te cambiamos la música, los movimientos y te ponemos nuevos retos.
  • Se hace dentro del agua. Se reduce el impacto en las articulaciones y se trabaja con la resistencia del agua. Será tu única rival.

Tu gimnasio de aquacombat en Barcelona y mucho más

Si ya te hemos convencido de que esta actividad puede ser buena para venir a probar. Seguro que te van a encantar las clases d’Aquahvit o d’Aqua Cross training. Estas dos son ideales para mejorar tu resistencia muscular, y por tanto tener unos músculos fuertes y sanos.

 

 

Les Mills Core

Les Mills CORE es un entrenamiento corto pero intenso de 30 minutos de duración que te ayuda a fortalecer y tonificar el Core.

Esta actividad está enfocada a trabajar la musculatura del torso y aquellos músculos que conectan la parte superior con la parte inferior del cuerpo. Fortalecerás tu abdomen, espalda, hombros y glúteos y mejorarás tu fuerza funcional. Aprenderás cómo activar los músculos responsables del óptimo control del Core, para prevenir lesiones.

Un Core más fuerte te permite tener mayor habilidad y desempeño en cualquier actividad que realices.

Beneficios de las clases de Les Mills Core:

  • Moldea, tonifica y fortalece abdomen, espalda, hombros y glúteos.
  • Aumentar la fuerza funcional necesaria para mejorar el equilibrio, la movilidad y prevenir lesiones.
  • Sabrás cómo trabajar el CORE y su importancia para tu salud física.

Un entrenador especializado es el encargado de diseñar el contenido de cada una de las clases de Les Mills Core, para que la práctica de la actividad sirva para trabajar el core de manera equilibrada y con seguridad, adaptándolo a tu nivel de condición física.

Perfil de personas al que va dirigido:

Todo tipo de personas cuya edad sea mayor a 16 años y que no presenten problemas médicos para la práctica de actividad física.

Duración e intensidad de las clases:

Las sesiones se desarrollan durante 45′ en los que la intensidad va determinada por el tipo de ejercicio o sistema muscular que se trabaje en cada momento.

Body Combat

Clases de Body Combat en Barcelona para subir la adrenalina

Si tuviéramos que decir qué actividad de nuestra parrilla es la más cañera, sin duda diríamos que el Body Combat

Much@s de nuestr@s abonad@s nos eligen porque vienen buscando deshacerse del estrés, quemar calorías y sobre todo sudar y salir del gimnasio empoderad@s.  Si además vives en Barcelona y el ajetreo de la ciudad te hace sentir que necesitas hacer un poco de artes marciales, sin profundizar demasiado en la técnica, está claro que estamos hablando de ti.

Sigue leyendo porque te vamos a explicar exactamente de qué va esta clase.

¿Qué es el Body Combat?

El Body Combat es una actividad coreografiada, en ella se combinan movimientos de las artes marciales como el boxeo, la capoeira o el muay thay, entre muchas otras. 

Al principio puede ser un poco difícil de seguir, pero la ventaja que tiene es que la coreografía se mantiene durante 3 meses. De manera, que te da tiempo a aprender los movimientos y hacerlos coincidir con el ritmo de la música. 

La verdad es que nos encanta ver a todas estas personas sudando y liberando tensión, sintiéndose como si fueran el último mohicano. ¿Te animas a probarlo?

En qué consiste una clase de Body Combat

  • En realizar ejercicios cardiovasculares para hacer un corazón más fuerte y más eficiente. 
  • En realizar movimientos de las artes marciales para mejorar la coordinación.
  • En realizar coreografías sencillas que te permiten pasar un rato divertido, sin darte cuenta de que estás entrenando.

Body Combat: beneficios y por qué nos gusta esta actividad

  • Es de alta intensidad. Ideal si eres de esas personas que quieren subir el nivel de entrenamiento y te gusta ponerte retos. 
  • Es con música. Ingrediente básico para motivar. 
  • Te permite mejorar tus movimientos. Ya que durante tres meses trabajas las mismas coreografías. Y cuando parece que estás a punto de aburrirte, te cambiamos la música, los movimientos y te ponemos nuevos retos.

Tu gimnasio de Body Combat en Barcelona y mucho más

Si ya te hemos convencido de que esta actividad puede ser buena para venir a probar. Seguro que te van a encantar las clases de Body Pump o de Cross training. Estas dos son ideales para mejorar tu resistencia muscular, y por tanto tener unos músculos fuertes y sanos.

Aiguadance

Empieza a bailar sin sentirte un patito con el Aiguadance

¿Has probado alguna vez una sesión coreografiada y has sentido que no encajas en el grupo? ¿Has sentido que en lugar de bailar ibas al descompás con el resto del grupo y mientras unos iban hacia la derecha tú lo hacías hacia la izquierda? Si has respondido que sí a estas preguntas y quieres encontrar una actividad coreografiada que puedas seguir fácilmente, tenemos algo para tí. Si conoces el Aqua Zumba, el Aiguadance no se te hará extraño, ya que son muy parecidos.

¿Qué es el Aiguadance y en qué se diferencia del Aqua Zumba?

El Aiguadance es una actividad acuática coreografiada. Al ser en el agua y trabajar con la resistencia que opone el medio, los movimientos son un poco más lentos, y por tanto, más fáciles de seguir. De manera que si la coordinación no es tu fuerte, no te preocupes, debajo del agua todos los gatos son pardos. 

El Aqua Zumba es una marca registrada, y podemos decir que tanto con las clases de Aqua Zumba como con las de Aiguadance, además de bailar, quemarás calorías, así que si estás buscando perder algún kilillo, lo harás bailando y pasándolo súper bien. Es decir, no hemos sabido encontrar diferencias de peso entre ambas actividades, pues las dos son de baile, en el agua y muy divertidas. 

Las clases de Aiguadance son como un Zumba acuático:

  • Realizar coreografías. Enlazarás movimientos para mejorar la coordinación y la memoria.  ¡Con el Aiguadance se acabó quedarte en la silla en las fiestas!
  • Realizar ejercicios cardiovasculares. Porque bailar hace que tu corazón se ponga en forma.
  • Realizar ejercicios de tonificaciónPorque el Aiguadance y el zumba acuático te ayudan a fortalecer todos tus músculos.

Tanto el Aiguadance como el Aqua Zumba nos gustan porque:

  • Es coreografiada. Podrás bailar y pasarlo bien.
  • Es fácil de seguir. Para sentirte como Gemma Mengual en las Olimpiadas.
  • Es un buen comienzo para hacer otras actividades coreografiadas.

Además, en Aiguajoc tenemos múltiples actividades acuáticas para que te sientas a gusto en este medio. El agua es el lugar ideal para tonificar tu cuerpo, perder peso y ganar resistencia. ¡Anímate a probarlas todas!

Aquagym

Aquagym Barcelona, una actividad acuática terapéutica para empezar en el gym sin parecer un novato.

Muchos de nuestros usuarios, dicen que el Aquagym es su actividad acuática terapéutica preferida. Gran parte de ellos porque necesitaban recuperarse de una lesión, otros para mejorar su artritis y/o dolores musculares. ¡Sigue leyendo para saberlo todo sobre nuestras clases de Aquagym en Barcelona!

Aquagym para mayores y no tan mayores, muévete sin impacto: 

Se considera que el aquagym es para mayores, porque es una actividad que consigue que te muevas sin generar impacto en tus articulaciones. Los ejercicios de Aquagym son perfectos si tus articulaciones están mayores, estás saliendo de alguna lesión o te acabas de iniciar en esto de practicar ejercicio y quieres ir poco a poco.  

Las clases de Aquagym en Barcelona son muy fáciles de seguir, divertidas y de baja intensidad. La mayoría de las personas que vienen han encontrado un grupo de personas con el que, después de su clase diaria cumplen el ritual de ducharse, arreglarse e ir a desayunar.

Aquagym Barcelona, ¡ven a Aiguajoc!

¿Hay algo más terapéutico que ponerse en forma, sin apenas cansarse y con la sensación de tener un cuerpo ligero? ¿Hay algo más terapéutico que conseguir todo esto con un grupo de personas que buscan lo mismo que tú, y con el que compartir charlas y risas después de la sesión? ¡En Aiguajoc tenemos las mejores clases de Aquagym de Barcelona!

Tipo de ejercicios de Aquagym:

  • Ejercicios cardiovasculares. Para conseguir un corazón más fuerte y eficiente, para poder caminar sin cansarte.
  • Ejercicios de tonificación. Para conseguir una musculatura más resistente y que proteja tus huesos.
  • Ejercicios de movilidad articular. Para activar la circulación sanguínea y mejorar el movimiento de tus articulaciones para disminuir posibles dolores en el aparato locomotor.
  • Ejercicios de aquagym de coordinación y de memoria. Para mantener la mente activa.

El Aquagym nos gusta porque: 

  • Porque es una actividad suave. El aquagym para mayores es apto para aquellas personas con artrosis o artritis y que el médico les prescribe actividad física en el agua. Pero también para los que nunca han venido al gimnasio y quieren empezar poco a poco para perder el respeto a venir al gimnasio o para los que simplemente quieren llevar una vida menos sedentaria.
  • Porque es guiada. Un/a técnico/a estará ayudándote con todas tus dudas, adaptando los ejercicios aquagym a tu condición física del momento y motivándote a que sigas viniendo.
  • Porque es en grupo. Otro factor motivador es ver cómo tus compañeros están trabajando como tú y ayudándote a seguir la clase sin dificultad. ¿Te animas con los ejercicios de Aquagym?
  • Es divertida. Todo lo anterior y que sea con música, hace que el aburrimiento no exista en ningún momento.
  • No hace falta saber nadar. La piscina no cubre, así que en todo momento tendrás los pies en el suelo.

Como ves, ya no hay excusa para romper con los prejuicios, hay clases para todo el mundo☺. Y si no nos crees, ven a comprobarlo: ¡somos tu gimnasio de Aquagym en Barcelona! 

Aquactiva’t

Ejercicios en piscina para conseguir un cuerpo fuerte y sano sin apenas sentir esfuerzo

¿Por fin has tomado la decisión de que tu cuerpo sea más ágil, fuerte y sano? Hay muchas maneras de conseguirlo con ejercicios en la piscina, en nuestra parrilla podrás encontrar actividades como el Aqua crosstraining o el Aquahvit. Aunque te debes estar preguntando, ¿y esta actividad qué tiene de diferente respecto a las otras? Sigue leyendo y lo averiguarás.

¿De qué va el Aquactiva’t, una nueva forma de fitness acuático?

Son 30 minutos de ejercicios para hacer en la piscina, realizados a golpe de música para que entrenes divirtiéndote. En esta clase grupal, dirigida por un/a técnico/a, tonificarás todos tus músculos mediante ejercicios para hacer en el agua, con su propia resistencia. Todo esto sin apenas esfuerzo practicando fitness acuático de una forma diferente.

El agua es un gran medio, en el que es muy fácil moverte. Eso no significa que no te tengas que esforzar un poquito, ya que sigue siendo actividad física. Gracias a los ejercicios en piscina quemarás calorías, generando calor en tu cuerpo, modelándolo y fortaleciéndolo.

Las sesiones de ejercicios para hacer en la piscina consisten en:

  • Realizar ejercicios abdominales. Para que tu postura te ayude a soportar el peso del día sin apenas esfuerzo.
  • Realizar ejercicios de piscina para tonificar el tren inferior. Para ganar fuerza en las piernas, y así hacer trekking siendo la persona que más aguanta entre tus acompañantes.
  • Ejercicios para hacer en el agua y tonificar el tren superior. Para que la ropa te quede como siempre has querido.

Los ejercicios para piscina de Aquactiva’t nos gustan porque:

  • Son guiados. En todo momento tendrás ayuda para saber cómo tienes que trabajar y/o adaptar los ejercicios en piscina a tu condición física o estado de salud.
  • Son en el agua El agua es la gran olvidada en cuestiones de entrenamiento. Pero la mayoría de gente no sabe que, como hemos explicado en el punto anterior, puedes entrenar de forma fluida y eficiente.
  • Son divertidos. La música y que sea en grupo ayudará a que te motives y que ayudes a motivar a tus acompañantes de la sesión.
  • Trabajas todo el cuerpo. 30 minutos de sesión de fitness acuático y ejercicios en piscina en la que no dejarás ningún músculo sin tonificar.

Si todavía no sabes si esto es para ti, no dudes en venir a probar. ¡Los beneficios de los ejercicios para hacer en el agua te sorprenderán!☺.

Aquahvit

Aquahvit para perder peso en la piscina de forma divertida y segura

Te presentamos una forma fácil y motivadora de perder peso en la piscina. Una buena manera de mejorar tu condición física y  de tener más energía en tu día a día. Con sólo 30 minutos de ejercicios para perder peso en la piscina, notarás un cambio en tu cuerpo. ¡Ven a probar el aquahvit!

Ejercicios en el agua para perder peso

En Aiguajoc nos esforzamos para hacer que la actividad física sea tu mejor aliada para sentirte bien contigo. Aquahvit es la actividad perfecta para realizar ejercicios en el agua para perder barriga y peso y ayudarte a sentirte mejor con tu cuerpo. Una sesión de aquahvit hará que mejores tu autoestima y te sientas contento/a de forma natural. Esta clase también es ideal para personas que quieren empezar a venir al gimnasio pero les asusta no encajar. Bien porque les resulta difícil seguir la propuesta de ejercicios, o porque creen que entrenar entre cuatro paredes es aburrido. 

El aquahvit te ofrece todo lo necesario para engancharte a Aiguajoc y así empezar a dedicarte un poquito de tiempo a ti mism@. Porque si no te cuidas tú, ¿quién lo va a hacer, además de nuestro equipo?

Las sesiones de ejercicios para perder peso en la piscina consisten en:

  • Segregar endorfinas. La hormona de la felicidad, hará que te sientas mejor contigo y conseguirás tener una sensación de bienestar y alegría.
  • Conseguir resultados a corto plazo: en tan sólo 30 minutos al día y, entre 2 y tres veces por semana, pronto sentirás que estás mejorando tu condición física. Con el entrenamiento en la piscina para perder peso notarás cambios rápidamente.
  • Realizar ejercicios de tonificación. Para mejorar el tono de tu musculatura y sentirte más fuerte en tu actividad cotidiana.

Nos gusta el Aquavhit porque:

  • Es una actividad abierta a tod@s. Permite que personas de diferente condición física puedan realizar la misma sesión.
  • Corta. Tan sólo 30 minutos para quemar calorías y ponerse en forma.
  • Es en el agua. Fuera los mitos de que este medio es sólo para la rehabilitación o para los que son flojos. ¡También se pueden hacer ejercicios en la piscina para perder peso! 
  • Es muy fácil de seguir. Los ejercicios son sencillos. Además tampoco es que haya miles de ejercicios en el agua para perder barriga, de manera que pronto los aprenderás todos y sólo te tendrás que centrar en hacerlos.
  • Ofrece resultados a corto plazo. En poco tiempo empezarás a sentir los cambios en tu cuerpo y en tu mente. ¡Anímate a perder peso en la piscina!

Si además estás motivada/o y quieres bailar y no sabes por dónde empezar, ven a probar el Aiguadance, una clase de 30 minutos con coreografías muy fáciles de seguir. Ya que al ser en el agua, los movimientos son más lentos y es difícil perderse.

Aquabdominales

Abdominales en el agua: una manera diferente de trabajar tu core sin tener que ponerte las zapatillas de deporte

Si tienes pasión por el medio acuático y además estás buscando fortalecer la zona abdominal, seguro que te va a gustar saber cómo hacer abdominales en el agua. En tan sólo 15 minutos, y utilizando la resistencia del agua podrás hacer ejercicios abdominales en el agua, en la piscina. 

Esta clase es ideal para completar tus entrenamientos acuáticos. Muchos de los asistentes a las clases de aquatraining se quedan a esta clase para finalizar su programa de “puesta a punto”, y justo después se relajan en el jacuzzi o en la sauna. Como ves, te acabamos de ofrecer una jornada de salud y buenos hábitos para sentirte bien contigo ☺

Cómo hacer abdominales en el agua:

Los ejercicios de abdominales en el agua se realizan básicamente en flotación, para tonificar la musculatura abdominal. Te avisamos, parece fácil, pero a veces requiere de empeño para aguantar los 15 minutos.

La clase de aquabdominales nos gusta porque:

  • Es en  el agua. No hace falta que cambies el medio en el que te sientas más cómod@ para completar tus entrenamientos.
  • Dura sólo 15 minutos. En poco tiempo habrás hecho todos los ejercicios en el agua para abdominales. 
  • Es un complemento perfecto para tu entrenamiento habitual.

Más actividades en la piscina de Aiguajoc

Si tu medio es el acuático, no te pierdas todas las nuevas actividades que hemos preparado en la piscina de Aiguajoc. Todas ellas son complementos perfectos a tus entrenos tanto dentro como fuera del agua. Atrévete a probar las clases de Aquavhit o Aqua Crosstraining, tienes la intensidad y la diversión aseguradas!

Aqua gap

Tonifica tu cuerpo de forma divertida y sin desistir en el intento con el Aqua GAP

Si estás en esta página es porque quieres hacer ejercicios en la piscina para glúteos, abdominales y piernas. Si sigues leyendo, descubrirás que el Aqua GAP está hecho para que cumplas este objetivo. ¡No te pierdas la actividad que te proponemos! 

¿Cómo es una sesión de Aqua GAP?

Una sesión de Aquagap dura tan sólo 30 minutos, así que si eres de esas personas a las que les falta tiempo, ahora no tendrás excusa. Vas a tonificar glúteos, abdominales y piernas en el agua, de manera que la sensación de ligereza en el cuerpo va acompañada de un trabajo muy localizado

Lo más divertido es que es con música, así que tonificar tus piernas será como  bailar. Y si en algún momento sientes la necesidad de rendirte, la persona que guía la sesión te animará a continuar y se ocupará de que la sesión sea dinámica. Muchos de nuestros usuarios y usuarias ya están aficionados/as a estas clases y son de las que más se llenan. Si no nos crees sigue leyendo o lo que es mejor, ven a comprobarlo ☺ 

En qué consiste una sesión de ejercicios en la piscina para glúteos, abdominales y piernas: 

  • Realizar ejercicios de tonificación de las piernas. Para fortalecerlas, de manera que si sales a hacer trekking con tus amigos/as, seas quien  lleva la voz cantante en las subidas. 
  • Realizar ejercicios para tonificar el abdomen. Para sentir que toda tu zona abdominal se fortalece y te mejora la postura.
  • Realizar ejercicios de glúteos en la piscina. Para fortalecer esta musculatura y no tener agujetas cada vez que subes 4 pisos a pie.

Las sesiones Gap Acuático nos gustan porque:

  • Son sólo 30 minutos. En poco tiempo sentirás cómo la musculatura del tren inferior va cambiando de aspecto y se hace más resistente y fuerte.
  • Es en el agua. Si tu medio es el acuático, no tendrás que calzarte las zapatillas de deporte para tonificar esta musculatura.
  • Es guiada y con música. Un/a técnico/a estará dinamizando la sesión de Aqua gap y además lo hará con ritmo ;-).

Es un trabajo localizado. Si quieres entrenar esta parte del cuerpo, el Aqua GAP es tu clase.

Aqua cross training

Aqua cross training para ponerte en forma de forma divertida

Si pensabas que el agua era sólo para personas que no quieren trabajar duro, ¡sigue leyendo! Seguro que querrás probar el Aqua cross training en Barcelona para ponerte en forma, divirtiéndote y con efectividad

Cómo es una sesión de Aqua cross training en Barcelona

Esta sesión se realiza en circuito, de manera que el espacio estará dividido en estaciones donde realizarás distintos ejercicios sencillos en cada una de ellas. El dinamismo que se lleva a cabo durante los 45 minutos de entrenamiento hará que te diviertas al máximo.

La propuesta de movimientos es sencilla, lo que permite poder trabajar de forma intensa y tener esa sensación de cansancio y de liberación de estrés que vienes buscando. Siempre sin olvidarnos de que nuestra misión es la de conseguir que trabajes de forma efectiva y minimizando los riesgos de lesión. Así que siempre te llevaremos allí donde puedas llegar, ni más ni menos, ofreciéndote adaptaciones para que puedas seguir la sesión de Aqua cross training escuchando a tu cuerpo en cada momento.

El Aqua cross training consiste en:

  • Realizar ejercicios cardiovasculares. Para mejorar la eficiencia de tu corazón en tu día a día.
  • Realizar ejercicios de tonificación. Para mejorar el tono de tu musculatura y sentirte más fuerte en tu actividad cotidiana.
  • Realizar ejercicios de coordinación y equilibrio. Para mantener tus articulaciones jóvenes.
  • Recordar la propuesta de ejercicios. Para mantener un cerebro activo y sano.
  • Segregar endorfinas. La hormona de la felicidad, hará que te sientas mejor contigo y conseguirás tener una sensación de bienestar y alegría.

Nos gusta esta actividad porque:

  • Es fácil de seguir. Los movimientos son sencillos y sin combinaciones, así que es imposible equivocarse.
  • Es una sesión intensa pero sin derrotarte. Lo bueno del agua es que al no sentir el peso de tu cuerpo, puedes moverte mejor en el medio. Con el Aqua cross training trabajas de forma intensa, aunque no te sientes derrotado/a.
  • Es en el agua. El agua es el gran olvidado en cuestiones de entrenamiento. Pero la mayoría de gente no sabe que, como hemos explicado en el punto anterior, puedes entrenar de forma fluida y eficiente.
  • Tan sólo son 45 minutos de entrenamiento. No hace falta emplear horas en ponerse en forma.

Somos tu gimnasio de Aqua cross training en Barcelona, ¡y mucho más!

Todavía no hemos acabado, porque además tenemos sesiones de 30 minutos, para aquellos días en los que tienes más prisa. El Aquahvit y el Aqua GAP son actividades que te ayudarán a tonificar tu cuerpo en menos de una hora.

Zumba

Baila con ritmos latinos y sintiéndote la estrella de la pista cuando estés en una fiesta

Hay muchas maneras de pasarlo bien, pero las que más nos gustan son aquellas que se hacen con música. Si eres de las personas que dicen que no les gusta ir al gimnasio porque allí uno no se lo pasa bien, quizás deberías saber un poco más de esta actividad. El Zumba está pensado para personas como tú, que quieren quemar calorías, mejorar físicamente, que les gusta la música latina, bailar y pasarlo bien allá donde vayan. Ya sea una discoteca, una fiesta o un gimnasio. Sí, un gimnasio. Sigue leyendo y descubrirás todo sobre esta actividad.

¿Qué es el Zumba?

Es una sesión de baile. Esta diversión dura 45 minutos, en la que el 90% de la música es del estilo latino, así que te da herramientas para salir a bailar los fines de semana y sentir que eres la estrella de la fiesta. Normalmente las coreografías se mantienen durante un tiempo, para que puedas conocerlas y disfrutar de los pasos sin tener que pensar demasiado en ellos. Aunque se van variando para que no caigas en el aburrimiento.

En qué consiste una clase de Zumba

  • En realizar coreografías en las que puedas bailar de forma divertida y fácil.
  • En realizar ejercicios cardiovasculares para tener un corazón más fuerte. El propio baile hará que tu corazón se entrene para mantenerlo en forma.
  • En realizar ejercicios de memoria. El recordar los pasos y cómo están enlazados te mantendrán la mente activa.

Zumba. Nos gusta porque:

  • Te ayuda a quemar calorías de forma divertida.
  • Es en grupo y guiada por una persona del equipo técnico.
  • Es con música y lo hace más divertido.

Si te gusta todo lo que el Zumba te puede aportar, no dejes de mirar las clases de Aiguadance y de Sh’bam, en estas clases también podrás mover el esqueleto al ritmo de la música.

 

 

Cycling

Trabajo cardiovascular a través de la bicicleta indoor. En Aiguajoc te ofrecemos clases de Cycling y Cycling virtual.

El cycling, popularmente conocido como spinning constituye un entrenamiento muy completo y apto para todos los públicos. La actividad física va orientada a mejorar la capacidad y la resistencia cardiovascular. Pero además, constituye un excelente entrenamiento para piernas y una actividad física ideal para eliminar el estrés que acumulamos durante la jornada o bien para activar el cuerpo en cualquier momento del día.

Beneficios de las clases de Cycling / spinning

  • Mejorar el sistema cardiorespiratorio.
  • Mejorar el metabolismo de carbohidratos y grasas.
  • Mejorar la capacidad aeróbica.
  • Reducir la sensación de fatiga.
  • Reducir los niveles de estrés.

Las sesiones de bicicleta indoor, Cycling o spinning son dirigidas y es el entrenador el que modula la actividad en función de las necesidades y objetivos de la clase. Asimismo, disponemos de Cycling virtual, donde se van dando las indicaciones de cómo llevar a cabo el ejercicio. Todas las sesiones están reforzadas con una imagen del recorrido que se llevará a cabo. La programación sigue una planificación mensual, en las que se combinan clases de intensidad moderada, media y alta. Con la simulación de recorridos virtuales de las clases de spinning, en el que el usuario puede disfrutar de una vista virtual de un paisaje exterior que hace más amena, si cabe, la práctica de esta actividad en el gimnasio.

Perfil de usuario de las clases de cycling:

La actividad la puede practicar cualquier persona mayor de 16 años que no presente ningún tipo de contraindicación médica.

Duración e intensidad:

Cada sesión tiene una duración de 45’ y se trata de un tipo de ejercicio de intensidad moderada, media-alta o alta.

 

En Forma

Descubre En Forma, el ejercicio de baja intensidad que te ofrece Aiguajoc y que se realiza acompañado de música.

Son sesiones mixtas de gimnasia para todo tipo de público, es decir, sesiones en las que se combinan tanto ejercicios de tonificación como ejercicios cardiovasculares de baja intensidad. Las clases van dirigidas a trabajar la salud y el bienestar de las personas que encuentran limitaciones para la práctica de otros ejercicios de mayor intensidad. Y es que las clases se desarrollan de manera suave y amena.

Objetivos de las clases de gimnasia para mayores:

  • Mejorar la capacidad cardiorrespiratoria, la resistencia muscular y la flexibilidad.
  • Mejorar la coordinación, la lateralidad y la orientación temporo-espacial.
  • Mejorar la memoria motriz y la atención.
  • Mejorar los aspectos cognoscitivos y de carácter social.

Cada sesión se enfoca de manera específica a un tipo de trabajo, ya sea cardiovascular, muscular o de flexibilidad, todo ello con la ayuda de la música y un ambiente ameno y fluido.

Perfil de usuario al que van dirigidas las clases En Forma:

Estas clases están especialmente diseñadas para personas con necesidades especiales de movilidad o social que no presenten contraindicaciones médicas para la práctica física.

Duración e intensidad:

Las clases de En Forma se desarrollan a lo largo de 45’ y con una intensidad baja.

Body Balance

Conecta cuerpo y mente a través del ejercicio. Descubre el Body Balance, un tipo de actividad física que ha tenido mucho auge en los últimos años.

Se trata de un ejercicio que combina movimientos de Tai Chi, Yoga y Pilates con música para crear un ambiente de trabajo fluido y ameno. En cada sesión se realizan diferentes tipos de ejercicios, diseñados por un entrenador especializado y que tienen por objetivo trabajar las diferentes partes del cuerpo de manera equlibirada. Asimismo, las coreografías se cambian cada tres meses.

Estas clases están especialmente dirigidas a aquellas personas que además de sentirse bien con la práctica del ejercicio, desean potenciar su conexión cuerpo-mente a través de una actividad dirigida.

Beneficios de las clases de Body Balance:

  • Mejorar la flexibilidad.
  • Mejorar el equilibrio.
  • Aumentar la fuerza.
  • Aumentar el rango de movilidad articular.
  • Reducir los niveles de estrés.
  • Centrar tu mente y aumentar los niveles de conciencia corporal.

Es un complemento ideal para el resto de actividades dirigidas o libres que puedes practicar en Aiguajoc. Porque además de trabajar el cuerpo, trabajarás tu bienestar interior.

Perfil de persona a la que se dirige:

Al tratarse de un ejercicio suave y de movimientos lentos y definidos, este ejercicio va dirigido a cualquier persona mayor de 16 años que no presenten ningún tipo de contraindicación médica.

Duración e intensidad:

Las clases de Body Balance tienen una duración de 45’ y su intensidad es moderada-media, dependiendo de los objetivos de cada sesión.

Cross Training

Disfruta de las mejores sesiones de Cross training. Las clases se desarrollan en base a un circuito de entrenamiento de ejercicios a través de estaciones y con soporte musical.

Los diferentes ejercicios que componen el circuito están diseñados para trabajar las diferentes partes del cuerpo de manera equilibrada. El entrenador especializado es el encargado de guiar las clases al ritmo de la música.

Objetivos de las clases de Cross Training:

  • Mejorar la fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación.
Perfil de usuarios a los que se dirigen las clases:

El cross training es un ejercicio de intensidad media-alta, por eso, está indicado para cualquier persona que supere los 16 años de edad y no presente contraindicaciones médicas para la práctica de ejercicio.

Duración e intensidad:

Las clases de cross training tienen una duración de 45’.

GAC

Entrenamiento específico para Glutis, Abdominals i Cames (glúteos, abdominales y piernas).

Es una actividad mixta que mezcla ejercicios cardiovasculares con ejercicios de musculación. Se practica con música y en las clases se trabaja tanto la tonificación del tren inferior y de la zona abdominal como el cardiovascular, todo ello no coreografiado y al ritmo de la música.

Beneficios del GAC:

  • Las clases tienen por objetivo mejorar el tono muscular, así como la fuerza y resistencia del tren inferior y de la zona abdominal.
  • Son una de las formas más completas de ejercitar el cuerpo, ya sea para mejorar el estado físico general de la persona o para trabajar la parte estética.

Las clases están dirigidas por un entrenador, quien combina los diferentes ejercicios para mejorar de manera global Glúteos, Abdominales y Piernas en cada clase.

Perfil de personas que pueden hacer GAC:

Todas las personas que sean mayores de 16 años y no tengan ningún tipo de contraindicación para practicar ejercicio físico.

Duración e intensidad:

Las sesiones de GAC son de 45’ y la intensidad de los ejercicios (entre moderada y media) vendrá determinada por los objetivos de cada clase.

Body Pump

Fortalece el cuerpo con las clases de Body Pump. Un entrenamiento muscular que se desarrolla acompañado de música.

Esta actividad está especialmente dirigida al trabajo muscular, tanto para fortalecer las diferentes partes del cuerpo como para desarrollar la fuerza. La música tiene como misión marcar el ritmo de las clases y hacer la práctica más amena. En cada sesión se realizan diferentes tipos de ejercicios que se pueden clasificar en dos grandes grupos; ejercicios de tonificación del tren superior y ejercicios de tonificación del tren inferior.

Beneficios de las clases de Body Pump:

  • La mejora del tono muscular, la fuerza y la resistencia.
  • Mejorar la condición física general de la persona.
  • Proteger los huesos y articulaciones de posibles lesiones a través del refuerzo del sistema muscular general.

Un entrenador especializado es el encargado de diseñar el contenido de cada una de las clases de Body Pump para que la práctica de la actividad sirva para trabajar los diferentes músculos de manera equilibrada y con seguridad.

Perfil de personas al que va dirigido:

Todo tipo de personas cuya edad sea mayor a 16 años y que no presenten problemas médicos para la práctica de actividad física.

Duración e intensidad de las clases:

Las sesiones se desarrollan durante 45’ en los que la intensidad va determinada por el tipo de ejercicio o sistema muscular que se trabaje en cada momento.