26/09/2017

¿Cuál es tu clase de cycling preferida? Aquí la encontrarás

¡¡¡Lo prometido es deuda!!! En el anterior post “Cycling: todo lo que necesitas saber” te explicamos qué hacen los técnicos de Aiguajoc para que sudes la camiseta de una forma divertida y saludable. Ahora toca explicarte qué vas a encontrar si miras nuestra planificación: PLANIFICACIÓN CYCLING. En ella podrás ver las sesiones del mes y elegir la que más encaje según:

  • Tu forma física
  • Tus gustos
  • Tu estado de humor

A menudo nos encontramos con personas que no quieren entrar en las clases de cycling, spinning o ciclismo indoor porque nos dicen que son para “machacones”. Si eres una de las personas que también lo piensas mira qué tenemos para ti:

Sesiones de Recuperación (REC) o Capacidad Aeróbica Baja (CAB). Ideales si:

  • Te inicias en el entrenamiento cardiovascular
  • Te estás recuperando de una lesión
  • Te reincorporas después de unas semanas o meses de inactividad
  • Si vienes de días de entrenamiento intenso y necesitas que tu musculatura se recupere de manera rápida y eficaz

Estas sesiones son de Intensidad baja, sólo te haremos trabajar entre el 50 y el 75% de tu FCmáx. O lo que es lo mismo, con la sensación de poder hablar, aunque sea de forma entrecortada ;-)

Si por el contrario ya llevas tiempo entrenando y necesitas algo más de caña. Éstas son para ti:

Sesiones de Capacidad Aeróbica Alta (CAA), Fartlek (FTK) o Montaña (MONT). Ideales si:

  • Llevas tiempo entrenando
  • Si quieres que tu corazón se haga más fuerte y eficiente
  • Si quieres mejorar el rendimiento
  • Si necesitas mejorar tu técnica de pedaleo en montaña. Es el caso de la clase de MONT

Estas sesiones son de Intensidad media-alta, aquí ya tendrás que esforzarte un poco más y moverte entre el 75 y el 85% de tu FCmáx. Así que en este caso se acabó el hablar, sólo has de tener energía para pedalear…

Hemos de aclarar la diferencia entre la clase de FTK y la de CAA. Mientras que en la primera la intensidad se mueve aleatoriamente durante la sesión, es decir, es toda una sorpresa lo que te puedes encontrar. En la segunda subes de forma de progresiva la Intensidad. Una vez en la zona más alta te tendrás que mantener en ella durante unos minutos, ésta es un poco menos sorprendente pero igual de exigente, aquí no hay tregua jeje…

Y para acabar, si eres de los más competitivos, llevas mucho tiempo entrenando y quieres mejorar tu marca, no te pierdas las clases interválicas extensivas. En ellas pasarás de máxima a mínima intensidad de la forma más rápida posible, ¡¡¡todo un reto!!!

No olvides que todas las sesiones pueden adaptarse a lo que tú quieras o necesites. Ya pasó de moda eso de que los monitores te obligaban a subir la resistencia hasta llegar al infarto o su única consigna era “¡¡vamos, más fuerte, más fuerte!!”…

Esperamos poder haberte ayudado si tenías dudas y estaremos encantados de que nos propongas dudas o temas que te puedan interesar, nosotros sólo escribiremos sobre él.

Si quieres venir a probar una de nuestras clases de cycling, descárgate una de nuestras invitaciones, no te duermas, que caducan…

CUPON_CYCLING_OCT

 

 



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