GAC, una clase para ponerte en forma este verano

Seguro que más de una vez has visto escritas estas siglas, pero ¿sabes realmente lo que quieren decir y en qué consiste la actividad a la que dan nombre? GAC son las iniciales de “Glutis Abdominals Cames” una actividad física perfecta para hacer un trabajo del tren inferior y de la zona del core.

Es habitual que con la llegada del buen tiempo y de los meses de playa empecemos a focalizar nuestro trabajo de gimnasio en lucir un cuerpo más terso por eso la clase de GAC puede serte de gran ayuda para cumplir los objetivos que te hayas marcado para este verano.

¿En qué consiste una clase de GAC?

Si es la primera vez que vas a hacer esta actividad puedes venir a las clases que ofrecemos de 30 minutos en Aiguajoc. Así podrás ver rápidamente si entra dentro de tu entrenamiento de fitness. Seguro que te gustará tanto que enseguida empezarás a asistir a las de 50 minutos, y verás cómo el tiempo te pasará volando.

Las clases no tienen una coreografía fija, sino que en función de la intensidad de la clase que puede ser moderada o media se realizarán unos ejercicios u otros para completar los objeticos de cada una de ellas.

Obviamente, toda la clase se desarrolla acompañada de música para animarte y disfrutar del ejercicio físico en un ambiente más distendido.

Beneficios del GAC

  • Es una actividad de lo más completa. Con el nombre ya puedes hacerte una idea de cuáles van a ser las zonas del cuerpo que vas a trabajar: el tren inferior y la zona abdominal 😉
  • A parte de ayudarte a tonificar estos músculos, también conseguirás aumentar la fuerza en glúteos, abductores, cuádriceps, isquiosurales (isquiotibiales y bíceps femoral) y gemelos.
  • Mejora la postura y evita desviaciones de la columna: todos los ejercicios que realices en una clase de GAC ayudan a reforzar los músculos estabilizadores de la columna.
  • Es una forma perfecta de ejercitar el cuerpo, ya sea para mejorar el estado físico general de la persona o para trabajar la parte estética.

Como puedes ver te encuentras ante una de las clases muy completa para trabajar tu cuerpo. Así que si quieres asistir, solo tienes que venir con muchas ganas de disfrutar, una toalla y un botellín de agua que ahora que suben las temperaturas son esenciales.

Otra actividad muy famosa en Aiguajoc es el Body Pump, si también quieres saber en qué consiste, pásate por el artículo del blog que escribimos hace unos días.

¡Te esperamos en la próxima clase de GAC!

Aiguajoc, un gimnasio con piscina y con muchas actividades acuáticas

Este verano ven al mejor gimnasio con piscina de Barcelona

Con la llegada de los meses de verano siempre apetece más estar en remojo y realizar ejercicio físico dentro del agua, al fin y al cabo es la mejor manera de combatir el calor 😉

Si estabas buscando un gimnasio con piscina y con una gran variedad de clases acuáticas o simplemente un lugar en el que poder realizar tus entrenamientos de natación, no busques más ¡ya lo has encontrado! en Aiguajoc tenemos todo lo que necesitas.

En nuestro gimnasio contamos con una piscina de 22 metros y cinco carriles de nado. En ella se llevan a cabo sesiones dirigidas de lo más diversas para aquellas personas que como a ti, les gusta trabajar su cuerpo.

El Aiguagym es una de las actividades estrellas porque es apta para todas las edades debido a su intensidad baja. Esta clase está especialmente indicada para trabajar y reforzar la coordinación, la motricidad y el equilibrio. Además, siempre se realiza con música para motivarte 🙂

¿Qué eres de los que prefiere algo más intenso y cañero? ¡No hay problema! Somos un gimnasio con piscina y con muchas ideas para satisfacer a todo el mundo.

A continuación te presentamos el Aquatraining, una actividad más intensa y en la que nuestros técnicos, a través de una planificación mensual, te ayudarán a dinamizar tus entrenamientos. Este tipo de clases están recomendadas para todas aquellas personas que quieren mejorar la capacidad aeróbica en el medio acuático.

Si buscas reforzar la zona abdominal, debes asistir a la clase de abdominales en el agua, donde trabajarás la musculatura profunda del coreLas clases se desarrollan en base a un programa diseñado por un entrenador especializado y que tiene por objetivo trabajar desde diferentes ángulos la musculatura para desarrollar los abdominales de la manera más adecuada y completa posible.

Y si quieres trabajar la tonificación general de tu cuerpo, sí o sí debes venir a probar las clases de CTA o de Aquadynamic¡ya verás que rápido te pones en forma!

Ya ves que en Aiguajoc no paramos y tenemos un montón de actividades. También contamos con cursos de natación para pequeños y mayores, si te interesa puedes echar un vistazo al artículo que escribimos hace unos días 😉

Damos la bienvenida al verano con ‘La Festa de l’Estiu’

Aunque parezca que el verano todavía está lejos, puesto que el tiempo no nos acompaña últimamente, la realidad es más bien otra y es que sólo quedan 2 semanas para cambiar de estación.

Con el fin de darle la bienvenida al verano en Aiguajoc hemos organizado el próximo 16 de junioLa Festa de l’estiu’ una celebración en la que hemos preparado una serie de actividades especiales para que todos los abonad@s y no abonad@s vengan a disfrutar de este cambio de temporada. ¡Las inscripciones ya están abiertas!

Si estás interesad@ en asistir sigue leyendo porque a continuación te explicamos todas las clases que hemos preparado y además ¡no faltarán las sorpresas! aunque éstas no te las podemos contar 😉

TonoExtrem: ‘La Festa de l’Estiu’ empezará de lo más cañera con esta actividad que consiste en un intenso trabajo de tonificación con diferentes materiales. Angie Pulido y Xavier Tenas se encargarán de hacerte sudar en tan solo 30 minutos.

¡Qué el ritmo no pare! Si después del TonoExtrem te has quedado con ganas de seguir trabajando duro, el Cardio HVIT no te defraudará y es que su trabajo cardiovascular de alta intensidad seguro que algunas agujetas te dará.

Aigua – jocs: como bien su nombre indica y para aquellos que son más de agua que no de asfalto… hemos organizado un entrenamiento acuático con juegos de baja intensidad en los que se realizarán ejercicios cardiovasculares combinados con resistencia. ¿Estabas pensando en empezar la operación biquini? Te estamos dando la excusa perfecta para realizar ejercicio y pasártelo bien.

Body Pump: No podía faltar la música, ni las coreografías de Body Pump. La clase será impartida por Estela y Manu ¡Prepárate para trabajar todos los músculos de tu cuerpo y para la sorpresa que hemos preparado!

Si tienes ganas de una clase especial encima de la bicicleta, la Master de cycling es para ti. Xavi y Roxy serán los encargados de haceros sudar y bailar encima de la bicicleta.

Body Balance: Si eres amante de las actividades más relajadas de 13:00h a 14:00h tienes una cita con esta clase inspirada en  el Tai Chí, el Pilates y el  Yoga.

Tanta actividad seguro que te abrirá el apetito y por eso también hemos organizado un CONCURSO CULINARIO porque queremos probar tus recetas estrellas de verano y/o de tortilla… Qué sería un concurso de cocina sin una buena competición de tortillas 😛 El ganador/a se llevará una comida para dos personas en La Montiel.  

Y por la tarde, ¡seguimos porque esto no termina aquí!

David será el encargado de hacerte bailar con una clase de SH’BAM al puro estilo High School Graduation.

Cerraremos las actividades con un ESCAPE ROOM versión Aiguajoc, es decir, se tratará de superar pruebas físicas y mentales en grupo para conseguir resolver un enigma en un tiempo determinado ¿Serás capaz de resolverlo? 😉

Lo mejor de toda fiesta siempre son los momentos de recreo en los que puedes comentar con otros abonad@s y amig@s lo bien que te lo has pasado. Es por esa razón que a partir de las 20:30h podrás disfrutar del TAPAIGUAJOC (2,50€ tapa y caña) y de un CÓCTEL cortesía del gimnasio. Es importante que nos confirmes tu asistencia ¡no queremos que nadie se quede sin su merecida tapa!

De esta manera pondremos punto y final a una velada donde el ejercicio físico, estar entre amigos y amigas y las ganas de pasarlo bien habrán sido las principales protagonistas.

Reserva ya tu plaza  para todas aquellas actividades que más te hayan gustado. En la imagen puedes ver los horarios de cada clase.  

Y si estabas pensando en venir acompañad@, no dudes en pedir una invitación ¡La fiesta está abierta a tod@s!

3,2,1… ¡Vuelven los cursos de natación de Aiguajoc!

Las vacaciones escolares (y no escolares) están ya a la vuelta de la esquina y como cada verano ha llegado el momento en que muchos padres y madres se preguntan qué pueden hacer sus peques durante el verano para divertirse. En Aiguajoc  damos una solución a este dilema de una forma rápida y es que ofrecemos cursos de natación infantiles durante todo el mes de julio.

La natación es uno de los deportes más completos y una de las actividades más recomendadas tanto para niños como para adultos. Los beneficios de esta disciplina son extraordinarios para el cuerpo humano y especialmente en las edades de crecimiento.

En función de la edad de los pequeños se trabaja de una forma o de otra.

Los bebés encuentran en el agua una reminiscencia de su estancia en el útero de la madre. El agua tibia combinada con unos ejercicios suaves permiten conseguir la relajación del bebé. Por otro lado, también es muy importante que los padres tomen partido de estas actividades con el objetivo de reforzar el vínculo que los une con sus pequeños.

Con los cursos de natación el bebé conseguirá mejorar la coordinación y el equilibrio y además es una de las mejores formas para abrir el apetito de los niñ@s y ayudarles a dormir mejor ¡Seguro que viendo todos estos beneficios más de una pareja ya está pensando en venir corriendo y apuntar a su hij@! 😀

Por otro lado, en Aiguajoc también ofrecemos cursos para niñ@s más mayores, donde a través de juegos lo que se busca es conseguir que los peques se sientan cómodos en un ambiente acuático y que a la vez se socialicen con sus compañeros.

La natación infantil está especialmente indicada para:

  • Controlar el peso y prevenir la obesidad
  • Mejorar la flexibilidad, coordinación, agilidad y fuerza muscular.
  • Estimular la autoconfianza.
  • Niños con diabetes, ya que la natación es una ayuda para reducir los niveles de glucosa en sangre.

Y finalmente, también ofrecemos natación para adultos. En este caso el objetivo es distinto ya que hay cursos de aprendizaje y tecnificación.

En cuanto a los beneficios se podrían incluir los descritos anteriormente y añadir que la natación es una actividad indicada para personas que sufren; dolores de espalda, de corazón, que tienen colesterol, que quieren reducir los niveles de estrés y un largo etcétera.

Si tienes cualquier consulta sobre si acudir a cursos de natación es beneficioso para ti o no, siempre puedes consultarlo con tu médico primero y luego acudir a nuestros técnicos para que adapten el entreno a tus necesidades.

Ya ves, como te decíamos al inicio del artículo, los cursos de natación están recomendados para todas las edades y los beneficios son muchísimos.

Si te has decidido a apuntar a tus peques o a ti mismo a los cursos de natación de julio, solo debes estar atento a la preinscripción que empieza el 4 de junio, a través de nuestra página web.

En caso de que en octubre quieras continuar ¡no hay problema! Porque también ofrecemos cursos de natación de temporada. En este caso la preinscripción se hará del 11 de junio al 24 para los abonados que ya participaban en los cursos la temporada pasada. Si este no es tu caso y quieres iniciarte en la natación la próxima temporada, la preinscripción se realizará a partir del 27 de junio.

¡Te esperamos!