4 beneficios de practicar squash

El squash es uno de los deportes más completos y saludables que existen. Permite ejercitar todo el cuerpo. Uno de los grandes beneficios de practicar squash tiene que ver con la mejora de la resistencia cardiovascular y muscular, mejorando además la flexibilidad. Este es un deporte perfecto para quemar calorías. Por cada hora de juego se pueden llegar a quemar hasta 900 calorías, superando así a otros deportes como la natación o el atletismo.

Los beneficios de esta actividad también afectan a la salud mental. El squash se practica en parejas, lo que permite reducir el estrés y socializarse. También ejercita la mente ya que se debe planear una estrategia de juego, con la toma rápida de decisiones.

¿Cuáles son los beneficios de practicar squash?

A continuación te explicamos los beneficios de practicar squash.

  • En forma: uno de los principales beneficios de este deporte es que permite conseguir la mejor versión de uno mismo, quemando grasa y tonificando los músculos.
  • Mejora la resistencia muscular: tanto del tren inferior como superior. También fortalece el corazón, el squash permite una muy buena frecuencia cardíaca en un corto período lo que se traduce en un aumento de la resistencia cardiorespiratoria.
  • Habilidades: el squash permite mejorar en gran medida la velocidad, tanto en carrera como de movimientos. Además, potencia habilidades clave como la agilidad, la coordinación y los reflejos.
  • Equilibrio: y, por último, merece la pena destacar que se mejora también en equilibrio ya que las carreras implican aceleraciones y frenazos bruscos.

Teniendo en cuenta los beneficios del squash, si te animas a practicar esta actividad en Aiguajoc te ofrecemos unas instalaciones extraordinarias. Puedes realizar la reserva online, de forma rápida y sencilla. Te invitamos a descubrir nuestras modernas instalaciones en Sant Antoni y conocer nuestras actividades dirigidas y nuestro servicio de entrenador personal. ¡Te esperamos!

6 consejos para tener un estilo de vida saludable

Mantener un estilo de vida saludable durante todas las etapas de la vida es muy importante no sólo para mantenerse en forma, sino también para cuidar la salud, tanto a nivel físico como mental. Merece la pena tenerlos en cuenta para conseguir la mejor versión de uno mismo 😉

6 consejos para un estilo de vida saludable

  • Hacer ejercicio: ¡por supuesto! Un ejemplo de ejercicios beneficios para todo el cuerpo son aquellos relacionados con actividades acuáticas como Aquatraining o Aquadynamic. Practicar unos minutos de estas actividades a diario mejora la salud cardiovascular y aumenta la esperanza de vida. ¿A qué esperas para tirarte a la piscina?
  • Comer bien: para llevar un estilo de vida saludable, es esencial cuidar la alimentación. Es importante consumir frutas y verduras de temporada ya que su valor nutricional es más alto. Debes evitar el consumo de alimentos procesados y bollería industrial con un alto contenido en grasas trans y azúcares refinados que no hacen ningún bien a la salud.
  • Descansar adecuadamente: dormir entre siete y nueve horas es clave para tener una buena salud. Las horas de sueño son necesarias para que el cuerpo se relaje. Por lo tanto, si no duermes bien las consecuencias pueden ser muy negativas: irritabilidad, mal humor, migraña, etc.
  • Evitar el estrés: son muchos los expertos que señalan que el estrés es una de las principales enfermedades del Siglo XXI. Trata de visualizar el camino de la vida de la forma más positiva posible, haciendo frente a los problemas y las preocupaciones sin dejar que el estrés se apodere de ti.
  • Di adiós al fumar: y es que se trata de  uno de los hábitos menos saludables que existen. Aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón, así como de padecer cáncer de pulmón, entre otras enfermedades. ¡Ha llegado el momento de decir basta al tabaco!

8 mujeres que han triunfado en el mundo del deporte

Son muchas las mujeres que a lo largo de la historia han triunfado en el mundo del deporte y que merecen ser recordadas. Hoy repasamos a 8 a las que admiramos especialmente por tu talento y su tesón pero hay ¡muchas más y nos alegramos mucho por ello!

  • Kathrine Switzer: es imposible hacer un listado de mujeres que han triunfado en el mundo del deporte sin nombrar a Kathrine Switzer. Fue la primera mujer en correr de manera oficial la maratón de Boston. Un gran hito para la época ya que en 1967 estaba reservada únicamente a hombres.
  • Almudena Cid: una de las deportistas españolas más brillantes. Comenzó a entrenar con una edad muy temprana y puede estar muy orgullosa de haber participado en cuatro finales olímpicas (1996, 2000, 2004 y 2008).
  • Teresa Perales: ha ganado nada más y nada menos que 26 medallas olímpicas en  cinco Juegos Paralímpicos (2000, 2004, 2008, 2012 y 2016). Un gran ejemplo de superación personal ya que una neuropatía la dejó parapléjica cuando tenía 19 años.
  • Dawn Fraser: fue la primera mujer en la historia en nadar los 100 metros libres en menos de 60 segundos. Logró este hito en el año 1962 y en los Juegos Olímpicos de Tokio consiguió una medalla de oro y una de plata.
  • Edurne Pasabán: una de las mejores deportistas españolas. Fue la primera mujer en el mundo en coronar los 14 ochomiles. El primero fue el monte Everest, en el año 2001. Finalizó su hazaña en 2010, coronando el Shisha Pangma, en el Tíbet.
  • Ona Carbonell: una de las deportistas españolas más brillantes. Desde los 14 años forma parte del Equipo Nacional Español de Natación sincronizada. Ha competido en tres mundiales junior, cuatro mundiales absolutos, dos preolímpicos y en las Olimpiadas de Londres 2012, donde consiguió la medalla de plata en modalidad dúo junto a Andrea Fuentes.
  • Ruth Beitia: otra española en la lista de mujeres deportistas que han hecho historia. Fue ella la primera en conseguir una medalla olímpica en atletismo. Lo hizo en los Juegos de Río de Janeiro. Además, ha ganado varios campeonatos europeos.
  • Nadia Comaneci: la primera atleta en conseguir la calificación perfecta, el 10, en una competición olímpica de gimnasia artística. Una hazaña extraordinaria que tuvo lugar en los Juegos Olímpicos de Montreal 1976, cuando solo tenía 14 años.

En Aiguajoc amamos el deporte. Descubre nuestras modernas instalaciones en Sant Antoni, Barcelona, y conoce nuestras actividades dirigidas y nuestro servicio de entrenador personal. ¡Te esperamos!

Los beneficios de bailar zumba

El zumba se ha convertido en los últimos años en una de las actividades más solicitadas en los gimnasios. Algo lógico teniendo en cuenta el amplio abanico de beneficios que aporta. Por un lado, es una actividad de media-alta intensidad, por lo que en apenas una hora de ejercicio se pueden llegar a quemar hasta 400 calorías. Y, por otro lado, hacer zumba resulta de lo más divertido, bailando al ritmo de la música.

¿Cuáles son los beneficios de bailar zumba?

  • Quemar calorías: si te gusta el baile, debes saber que el zumba es con el que más calorías puedes perder por sesión. Claro que el gasto calórico depende de la intensidad con la que se desarrolle la clase, pero 45 minutos son suficientes para quemar 400 calorías.
  • Tonificar el cuerpo: para bailar zumba, trabajas el tren superior e inferior. Por lo tanto, es una actividad fantástica tanto para perder peso como para tonificar la musculatura. En apenas unas sesiones notarás tu cuerpo mucho menos flácido.
  • Mejorar la circulación: practicar zumba con frecuencia mejora de forma notable la salud cardiovascular. Un ejercicio que te ayuda a cuidar el corazón, minimizando así el riesgo de sufrir un infarto.
  • Estimular la memoria: por extraño que pueda parecer, el zumba también viene muy bien para estimular la memoria. Tienes que recordar las coreografías y los movimientos, por lo que debes estar muy concentrado para no perderte.
  • Eliminar el estrés: y, por último, más allá de los beneficios físicos del zumba, esta actividad también es muy beneficiosa para decir adiós al estrés y las preocupaciones diarias. Sales de cada sesión totalmente renovado y con las pilas cargadas.

En Aiguajoc ofrecemos clases de zumba en nuestro gimnasio de Sant Antoni, Barcelona. Con música tanto latina como internacional, nos esforzamos al máximo para crear un ambiente divertido. Cada sesión está dirigida por un entrenador, quien combina distintos tipos de movimiento al ritmo de la música. Así, en las sesiones se trabaja el cuerpo de forma global. Cada sesión dura 50 minutos y es de intensidad media.

Si después de leer este artículo te has animado a practicar zumba, te invitamos a visitarnos. Será un verdadero placer atenderte.