Motivación gym, cómo no perder las ganas

Hay épocas del año en las que todos nos planteamos muchas cosas. Una de ellas es a la vuelta de las vacaciones de verano, cuando hemos tenido tiempo de descansar y reflexionar sobre todo lo que nos apetece cambiar en nuestras rutinas diarias. La vuelta del verano es un buen momento para marcarte objetivos en cuanto al ejercicio físico, apuntarte al gimnasio o volver a venir si es que lo dejaste olvidado un tiempo. Pero te encontrarás con la misma duda de siempre: ¿cómo no perder esa “motivación gym” que parece abandonarnos a tod@s después de los primeros días?

Motivación gym: ¡te invitamos a Aiguajoc!

Para que empieces con buen pie esta época de motivación, queremos invitarte un día a probar nuestro gimnasio. En este enlace te puedes descargar la invitación para venir. Solo tendrás que presentarla en recepción junto a tu DNI para probar nuestras instalaciones. Además, como te daremos una pulsera identificativa, todos nuestro personal estará pendiente de aconsejarte o solucionar cualquier duda que tengas.

Motivación para hacer ejercicio: ¡empieza con buen pie!

Empezar siempre parece lo más complicado. Siguiendo estos consejos que te damos, seguro que conseguirás no perder la motivación para hacer ejercicio durante las primeras semanas. 

  • Motivación: es lo más importante para no abandonar el objetivo que te has marcado. Márcate objetivos, a corto, medio y largo plazo. Que sean realistas, que los puedas medir y que sean alcanzables. Si estás empezando y no te gusta entrenar o hacerlo te supone un esfuerzo, el primer objetivo es encontrar aquella actividad que te guste más y que te haga coger la bolsa del gym sin pensártelo.  
  • Planificación: En función de cuáles sean tus obligaciones diarias, tanto personales como profesionales, fíjate un horario para venir al gimnasio y asegúrate de cumplirlo.
  • Resultados alcanzables: Ya te lo hemos comentado hace un momento, los objetivos tienen que ser alcanzables y realistas. Si quieres perder peso, olvídate de adelgazar 10 kilos en apenas una semana. Los resultados de hacer ejercicio se obtienen a largo plazo, de modo que debes ser paciente y, sobre todo, constante. Cuando pase el tiempo y tus objetivos se vayan cumpliendo te sentirás orgullos@ de no haber perdido esa motivación gym. 

Motivación gym: trucos para no perder las ganas

Si tu objetivo no es únicamente ponerte en forma, sino conseguir una constancia que te permita alcanzar tus metas… Sigue leyendo y no te pierdas los consejos de motivación fitness para seguir viniendo semana tras semana. 

  • 21 días: Para que una actividad se convierta en hábito se requiere un mínimo de 21 días. En ningún caso te estamos diciendo que vengas 21 días seguidos al gimnasio ¡ni mucho menos! Simplemente debes conseguir realizar una actividad durante este periodo de tiempo. Luego ya verás cómo te será más fácil que esta se convierta en parte de tu día a día, casi sin darte cuenta. 
  • Socialízate: Siempre es una buena idea venir al gimnasio con un/a amig@ o con tu pareja. De esta manera, no solo podéis compartir objetivos sino que también disfrutaréis de más tiempo junt@s. Si no encuentras a nadie de tu entorno con tus mismos intereses, ¿te has planteado que quizá ese compi que te ayudará a no perder la motivación gym, ya está en Aiguajoc? 

Motivación gym, como no perder las ganas con aiguajoc

  • Ponte los cascos, dale al play y ¡a por todas! La música es una de las mejores maneras de motivarte mientras realizas ejercicio. ¿A Quién no le gusta oír una buena canción de Lady Gaga o Rihanna? Seguro que la música te hará el rato que pases en el gimnasio mucho más llevadero. Además, ¡muchas de las máquinas de nuestra sala de fitness tienen conexión a internet con Netflix y Youtube! ¿Qué más se puede pedir?

Motivación gym extra: reduce el estrés a la vuelta de las vacaciones

¿Acabas de volver de vacaciones o estás a punto de hacerlo y ya empiezas a notar los nervios a flor de piel? Es normal, hoy en día las obligaciones no solo están en el lugar de trabajo o frente a los libros si estás estudiando. Con los smartphones parece que cualquier momento es bueno para recibir un e-mail, un whatsapp o cualquier notificación que consiga que dejes de disfrutar de aquello que estás haciendo para empezar a pensar en el trabajo de nuevo. 

La solución es muy fácil, aquí te dejamos nuestro bonus track de motivación gym: Hacer ejercicio físico reduce el estrés y la ansiedad por qué nuestro cuerpo segrega endorfinas. Si consigues esto, también conseguirás ser más productivo en tu trabajo o estudios, así que esto es como un pez que se muerde la cola. 

En este artículo ya te contamos todos los beneficios del deporte y del ejercicio, ¡léelo para que no se te escape ni uno!

Motivación entrenamiento: cuenta con nuestros técnicos

Si crees que por ti mism@ no serás capaz de mantener la motivación en el gym necesaria para que tus visitas a Aiguajoc se conviertan en una rutina, no te preocupes, también tenemos la solución. Déjate asesorar por los/las técnicos de Aiguajoc, que son grandes profesionales del sector y entenderán enseguida lo que necesitas. Te ayudarán a organizarte y te elaborarán un plan de entrenamiento para que te sea más fácil llevar a cabo tu cometido ¡Ya no hay excusa que valga!

Y, hablando de excusas… Fíjate en las 5 más utilizadas para no ir al gimnasio, ¿utilizas tú alguna de estas? Son el enemigo número 1 para que la motivación desaparezca, ¡cuidado!

¡Te esperamos en Aiguajoc para empezar con tus planes de entrenamiento cuanto antes! Y si quieres estar al día de todo lo que se cuece en nuestro centro de fitness, no olvides seguirnos en Facebook e Instagram

 

Entrenamiento funcional, qué es y cuáles son sus beneficios

Desde que empezó a ponerse de moda hace unos años, el entrenamiento funcional no ha dejado de ganar adeptos. Este entrenamiento se hizo popular de la mano de famosos como el actor Will Smith y ha experimentado un crecimiento exponencial en los últimos años. Pero ¿qué es el entrenamiento funcional y cuáles son sus beneficios? ¡Sigue leyendo para descubrirlo!

Entrenamiento funcional: qué es

Este tipo de ejercicio destaca del resto porque se trata de un entrenamiento que se diseña  y se realiza en torno a un propósito concreto. Los ejercicios y movimientos que llevarás a cabo te ayudarán a desempeñar tareas funcionales y, por lo tanto, hablamos de un entreno útil para tus tareas diarias.

Lo que diferencia al entrenamiento funcional y lo hace tan positivo es que se adapta al tipo de vida de cada persona para facilitarte tu actividad física diaria. Esto significa que no harás el mismo entrenamiento funcional si te pasas 8 horas sentado delante del ordenador en una oficina, que si estás todo el día arriba y abajo visitando a clientes, o atendiendo en una recepción. Por ejemplo, si estás todo el día sentado tecleando la finalidad del entrenamiento funcional será fortalecer tu musculatura y corregirte la postura con tal de evitarte lesiones o molestias en un futuro. Como puedes ver se trata de un entrenamiento útil, ya que sus beneficios se pueden notar en las tareas más sencillas del día a día.

Entrenamiento funcional:  beneficios

Ahora que ya sabes qué es el entrenamiento funcional, también empiezas a ver claros sus beneficios, ¿verdad? Vamos a nombrarte algunos de ellos para acabar de convencerte.

  • Mejora la postura: los ejercicios que realizarás en un entrenamiento funcional son herramientas para mejorar tu condición física. Te ayudarán a desempeñar tu actividad principal diaria de una forma más saludable y minimizar el riesgo de lesión. Tanto si estás muchas horas en una silla, como si tu trabajo implica mucho esfuerzo físico, la prevención siempre es la mejor forma de evitar males mayores. 
  • Pondrás a trabajar todo tu cuerpo: uno de los beneficios más significativos del entrenamiento funcional es que los ejercicios involucran toda la musculatura del cuerpo y no únicamente un músculo aientrenamiento funcional, qué es y sus beneficios en aiguajocslado.
  • Combate el estrés: una buena manera de olvidarte de los problemas del día a día es a través del ejercicio físico. Si además realizas un ejercicio que te sirva para sentirte mejor mientras trabajas, haces la compra o juegas con tus peques… ¡tienes un 2 en 1 perfecto!
  • Es un entrenamiento divertido. Si estás cansad@ de los entrenamientos aburridos, repet
    itivos, en los que parece que la única meta es sufrir por sufrir, el entrenamiento funcional que realizamos en
    Aiguajoc es perfecto para ti. Al combinar distintos elementos lúdicos con un entrenamiento completo, podrás empezar a pasártelo bien mientras te pones en forma. 

 

Rutina de entrenamiento funcional

En Aiguajoc nos gusta llamarlo plan de entrenamiento, que es lo que consigue que la rutina se convierta en algo divertido, en un hábito. Con un plan o rutina de entrenamiento funcional llevarás a cabo movimientos muy diferentes de los que se hacen normalmente con las máquinas de la sala de fitness. Por eso es un complemento perfecto a tus entrenamientos habituales en el gimnasio.

Eso sí, siempre debes tener en mente que este tipo de ejercicios requieren de una técnica y que se deben realizar correctamente porque si no aparece el riesgo de lesión. Son entrenamientos difíciles de realizar si te acabas de iniciar en el mundo del fitness, porque requieren mucho conocimiento del cuerpo y de la técnica. Recuerda que nuestros técnicos siempre están a tu disposición para que tus entrenos sean los más efectivos posible o para solventar las dudas que puedas tener. 

Pero, ¿cómo llevar a cabo un plan o rutina de entrenamiento funcional? En Aiguajoc te lo ponemos muy fácil con la Training Wall. Es una pared formada por diferentes accesorios como barras para dominadas, anclajes, empuñaduras y cuerdas. Todos estos elementos te permitirán llevar a cabo un entrenamiento en verticalidad, en el que podrás trabajar las extremidades inferiores y superiores de forma simultánea. Esto implica un potente trabajo de la musculatura estabilizadora del tronco para mantener la correcta alineación corporal en todo momento y que conlleva un gran trabajo de todos los músculos de tu cuerpo. Es en este instante, cuando estás desarrollando un entrenamiento funcional muy eficaz.

entrenamiento funcional, qué es y sus beneficios en aiguajoc

Para conseguir llevar a cabo un entrenamiento correctamente es importante que los ejercicios que realices a lo largo de la sesión reproduzcan las condiciones de una situación que puedes vivir a diario. Siempre hablaremos en términos de movimientos completos y no de músculos individuales.

Entrenamiento funcional en Barcelona: ven a Aiguajoc

En Aiguajoc puedes realizar tu entrenamiento funcional en la zona de entrenamiento libre. Allí siempre encontrarás algunos circuitos propuestos por los técnicos del centro (están disponibles en imágenes en la pared de la sala). Otra opción es que vengas a las sesiones programadas, que duran 30 minutos, y están dirigidas por nuestros técnicos. En este enlace puedes ver todos los horarios de las clases dirigidas de entrenamiento funcional. 

Si quieres saber más sobre el entrenamiento funcional y lo que lo diferencia del Cross Training, no te pierdas este artículo en el que te lo contamos. 

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Los beneficios del deporte para cuerpo y mente

Hoy te queremos hablar de los beneficios del deporte. Todo el mundo sabe que el ejercicio físico aporta innumerables cosas a nuestro estado de salud, pero… ¿hemos dicho deporte o ejercicio físico? ¿Sabes realmente cuál es la diferencia entre estos dos términos? Antes de entrar a explicar todos sus beneficios, vamos a detenernos a diferenciarlos bien. ¡Empecemos!

Diferencias entre el deporte y el ejercicio físico

Muchas veces hablamos de beneficios del deporte sin saber que de lo que estamos hablando es de ejercicio físico. Así que vamos a explicar primero la diferencia entre uno y otro. 

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) cualquier movimiento corporal que implique gasto de energía se denomina actividad física. Cualquier acción que exija un gasto de energía por encima del metabolismo basal, que es la energía necesaria para que el cuerpo realice las funciones básicas. De esta forma, por el simple hecho de moverte cuando bajas a tirar la basura o vas a hacer la compra, ya estás haciendo actividad física. 

Cuando hablamos de ejercicio físico nos referimos a una actividad planificada y estructurada y que, además, cumple un objetivo: mejorar tu condición física y sentirte más saludable. Ir al gimnasio regularmente, planificar andar más de 30 minutos diarios o salir en bici se consideran ejercicio físico. 

Y, por último, el deporte. Se trata de una actividad física especializada, que necesita que te entrenes, que tiene un carácter competitivo y que, además, se rige por unas normas. Para que nos entendamos: salir a correr a menudo es ejercicio físico, pero salir a correr para prepararte para un maratón o durante los entrenos de un equipo de baloncesto es hacer deporte. 

Ejercicio físico y salud

Nadie te discutirá que el ejercicio físico contribuye a mejorar la salud. De hecho, además de prevenir ciertas enfermedades como la hipertensión o la osteoporosis, también ayuda a generar bienestar mental y mejorar la autoestima. 

Está claro que realizar ejercicio físico es uno de los puntos indispensables para tener una vida saludable. En este artículo ya te dimos algunos consejos para llevar una vida sana y entre ellos estaba el realizar, al menos, 30 minutos de ejercicio físico al día. ¿Verdad que no es tanto? Si, como hemos comentado antes, ejercicio físico puede ser salir a andar a paso más o menos ligero… Está chupado, ¿no?

Cualquiera de las formas de activación física de las que hemos hablado al inicio del artículo es beneficiosa para la salud. La consigna es muy clara: no te quedes quiet@, ¡muévete y no entres en las estadísticas de sedentarismo del siglo XXI!

Los beneficios del deporte

Cuando te hablamos de los beneficios del deporte, en nuestro caso nos referimos más a los beneficios de realizar ejercicio físico, que es a lo que nos dedicamos. Pero aunque nuestra especialidad es el ejercicio físico, también le dedicamos un pequeño espacio al deporte. Nuestra sala de squash está pensada para aquellas personas a las que les gusta entrenar en compañía, con un poco de competición y un reto en común (ganar al otro). Además, nuestro pabellón acoge diariamente a ligas de fútbol, de baloncesto e incluso rítmica. Todos ellos deportes en los que además de mejorar la forma física, también se potencia la visión estratega, el compañerismo, las relaciones sociales y, por supuesto, la diversión. Todo ello siempre dentro de un marco de normativas que rige el funcionamiento del juego o de la disciplina.

Los beneficios del deporte y el ejercicio físico con Aiguajoc

Así pues, algunos de los beneficios del deporte o del ejercicio físico son: 

  • Mejora la forma y la resistencia física en general. Además, regula la presión arterial y ayuda a mantener una buena densidad ósea. 
  • Consigue que mantengas un buen peso corporal y mejora tu tono y fuerza muscular. 
  • Mejora la flexibilidad y fortalece tus articulaciones. 

Más allá del aspecto o forma física los beneficios del deporte y el ejercicio también son a nivel mental, ya que el cuerpo segrega endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad. 

  • Aumenta la autoestima y reduce el aislamiento social o la depresión si los hay. 
  • Rebaja la tensión y el estrés, te ayuda a relajarte y, ¡atención! seguro que dormirás mejor. 
  • Disminuye la agresividad, la ira y la angustia

¿Qué te parece todo lo que te hemos contado hoy? ¿Te hemos convencido? Pues venga, pásate por Aiguajoc, apúntate a nuestras clases dirigidas, pregunta por nuestr@s entrenadore@s personales o, simplemente, ven a hacer ejercicio a la sala de fitness. ¡Te estamos esperando!

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