Aiguadance

Empieza a bailar sin sentirte un patito con el Aiguadance

¿Has probado alguna vez una sesión coreografiada y has sentido que no encajas en el grupo? ¿Has sentido que en lugar de bailar ibas al descompás con el resto del grupo y mientras unos iban hacia la derecha tú lo hacías hacia la izquierda? Si has respondido que sí a estas preguntas y quieres encontrar una actividad coreografiada que puedas seguir fácilmente, tenemos algo para tí. Si conoces el Aqua Zumba, el Aiguadance no se te hará extraño, ya que son muy parecidos.

¿Qué es el AIguadance y en qué se diferencia del Aqua Zumba?

El Aiguadance es una actividad acuática coreografiada. Al ser en el agua y trabajar con la resistencia que opone el medio, los movimientos son un poco más lentos, y por tanto, más fáciles de seguir. De manera que si la coordinación no es tu fuerte, no te preocupes, debajo del agua todos los gatos son pardos. 

Tanto con las clases de Aqua Zumba como con las de Aiguadance, además de bailar, quemarás calorías, así que si estás buscando perder algún kilillo, lo harás bailando y pasándolo súper bien.

Las clases de Aiguadance son cómo un Zumba acuático:

  • Realizar coreografías. Enlazarás movimientos para mejorar la coordinación y la memoria.  ¡Con el Aiguadance se acabó quedarte en la silla en las fiestas!
  • Realizar ejercicios cardiovasculares. Porque bailar hace que tu corazón se ponga en forma.
  • Realizar ejercicios de tonificaciónPorque el Aiguadance y el zumba acuático te ayudan a fortalecer todos tus músculos.

Tanto el Aiguadance como el Aqua Zumba nos gustan porque:

  • Es coreografiada. Podrás bailar y pasarlo bien.
  • Es fácil de seguir. Para sentirte como Gemma Mengual en las Olimpiadas.
  • Es un buen comienzo para hacer otras actividades coreografiadas.

Además, en Aiguajoc tenemos múltiples actividades acuáticas para que te sientas a gusto en este medio. El agua es el lugar ideal para tonificar tu cuerpo, perder peso y ganar resistencia. ¡Anímate a probarlas todas!

Aquagym

Aquagym Barcelona, una actividad acuática terapéutica para empezar en el gym sin parecer un novato.

Muchos de nuestros usuarios, dicen que el Aquagym es su actividad acuática terapéutica preferida. Gran parte de ellos porque necesitaban recuperarse de una lesión, otros para mejorar su artritis y/o dolores musculares. ¡Sigue leyendo para saberlo todo sobre nuestras clases de Aquagym en Barcelona!

Aquagym para mayores y no tan mayores, muévete sin impacto: 

Se considera que el aquagym es para mayores, porque es una actividad que consigue que te muevas sin generar impacto en tus articulaciones. Los ejercicios de Aquagym son perfectos si tus articulaciones están mayores, estás saliendo de alguna lesión o te acabas de iniciar en esto de practicar ejercicio y quieres ir poco a poco.  

Las clases de Aquagym en Barcelona son muy fáciles de seguir, divertidas y de baja intensidad. La mayoría de las personas que vienen han encontrado un grupo de personas con el que, después de su clase diaria cumplen el ritual de ducharse, arreglarse e ir a desayunar.

Aquagym Barcelona, ¡ven a Aiguajoc!

¿Hay algo más terapéutico que ponerse en forma, sin apenas cansarse y con la sensación de tener un cuerpo ligero? ¿Hay algo más terapéutico que conseguir todo esto con un grupo de personas que buscan lo mismo que tú, y con el que compartir charlas y risas después de la sesión? ¡En Aiguajoc tenemos las mejores clases de Aquagym de Barcelona!

Tipo de ejercicios de Aquagym:

  • Ejercicios cardiovasculares. Para conseguir un corazón más fuerte y eficiente, para poder caminar sin cansarte.
  • Ejercicios de tonificación. Para conseguir una musculatura más resistente y que proteja tus huesos.
  • Ejercicios de movilidad articular. Para activar la circulación sanguínea y mejorar el movimiento de tus articulaciones para disminuir posibles dolores en el aparato locomotor.
  • Ejercicios de aquagym de coordinación y de memoria. Para mantener la mente activa.

El Aquagym nos gusta porque: 

  • Porque es una actividad suave. El aquagym para mayores es apto para aquellas personas con artrosis o artritis y que el médico les prescribe actividad física en el agua. Pero también para los que nunca han venido al gimnasio y quieren empezar poco a poco para perder el respeto a venir al gimnasio o para los que simplemente quieren llevar una vida menos sedentaria.
  • Porque es guiada. Un/a técnico/a estará ayudándote con todas tus dudas, adaptando los ejercicios aquagym a tu condición física del momento y motivándote a que sigas viniendo.
  • Porque es en grupo. Otro factor motivador es ver cómo tus compañeros están trabajando como tú y ayudándote a seguir la clase sin dificultad. ¿Te animas con los ejercicios de Aquagym?
  • Es divertida. Todo lo anterior y que sea con música, hace que el aburrimiento no exista en ningún momento.
  • No hace falta saber nadar. La piscina no cubre, así que en todo momento tendrás los pies en el suelo.

Como ves, ya no hay excusa para romper con los prejuicios, hay clases para todo el mundo☺. Y si no nos crees, ven a comprobarlo: ¡somos tu gimnasio de Aquagym en Barcelona! 

Aquactiva’t

Ejercicios en piscina para conseguir un cuerpo fuerte y sano sin apenas sentir esfuerzo

¿Por fin has tomado la decisión de que tu cuerpo sea más ágil, fuerte y sano? Hay muchas maneras de conseguirlo con ejercicios en la piscina, en nuestra parrilla podrás encontrar actividades como el Aqua crosstraining o el Aquahvit. Aunque te debes estar preguntando, ¿y esta actividad qué tiene de diferente respecto a las otras? Sigue leyendo y lo averiguarás.

¿De qué va el Aquactiva’t, una nueva forma de fitness acuático?

Son 45 minutos de ejercicios para hacer en la piscina, realizados a golpe de música para que entrenes divirtiéndote. En esta clase grupal, dirigida por un/a técnico/a, tonificarás todos tus músculos mediante ejercicios para hacer en el agua, con su propia resistencia. Todo esto sin apenas esfuerzo practicando fitness acuático de una forma diferente.

El agua es un gran medio, en el que es muy fácil moverte. Eso no significa que no te tengas que esforzar un poquito, ya que sigue siendo actividad física. Gracias a los ejercicios en piscina quemarás calorías, generando calor en tu cuerpo, modelándolo y fortaleciéndolo.

Las sesiones de ejercicios para hacer en la piscina consisten en:

  • Realizar ejercicios abdominales. Para que tu postura te ayude a soportar el peso del día sin apenas esfuerzo.
  • Realizar ejercicios de piscina para tonificar el tren inferior. Para ganar fuerza en las piernas, y así hacer trekking siendo la persona que más aguanta entre tus acompañantes.
  • Ejercicios para hacer en el agua y tonificar el tren superior. Para que la ropa te quede como siempre has querido.

Los ejercicios para piscina de Aquactiva’t nos gustan porque:

  • Son guiados. En todo momento tendrás ayuda para saber cómo tienes que trabajar y/o adaptar los ejercicios en piscina a tu condición física o estado de salud.
  • Son en el agua El agua es la gran olvidada en cuestiones de entrenamiento. Pero la mayoría de gente no sabe que, como hemos explicado en el punto anterior, puedes entrenar de forma fluida y eficiente.
  • Son divertidos. La música y que sea en grupo ayudará a que te motives y que ayudes a motivar a tus acompañantes de la sesión.
  • Trabajas todo el cuerpo. 45 minutos de sesión de fitness acuático y ejercicios en piscina en la que no dejarás ningún músculo sin tonificar.

Si todavía no sabes si esto es para ti, no dudes en venir a probar. ¡Los beneficios de los ejercicios para hacer en el agua te sorprenderán!☺.

Aquahvit

Aquahvit para perder peso en la piscina de forma divertida y segura

Te presentamos una forma fácil y motivadora de perder peso en la piscina. Una buena manera de mejorar tu condición física y  de tener más energía en tu día a día. Con sólo 30 minutos de ejercicios para perder peso en la piscina, notarás un cambio en tu cuerpo. ¡Ven a probar el aquahvit!

Ejercicios en el agua para perder peso

En Aiguajoc nos esforzamos para hacer que la actividad física sea tu mejor aliada para sentirte bien contigo. Aquahvit es la actividad perfecta para realizar ejercicios en el agua para perder barriga y peso y ayudarte a sentirte mejor con tu cuerpo. Una sesión de aquahvit hará que mejores tu autoestima y te sientas contento/a de forma natural. Esta clase también es ideal para personas que quieren empezar a venir al gimnasio pero les asusta no encajar. Bien porque les resulta difícil seguir la propuesta de ejercicios, o porque creen que entrenar entre cuatro paredes es aburrido. 

El aquahvit te ofrece todo lo necesario para engancharte a Aiguajoc y así empezar a dedicarte un poquito de tiempo a ti mism@. Porque si no te cuidas tú, ¿quién lo va a hacer, además de nuestro equipo?

Las sesiones de ejercicios para perder peso en la piscina consisten en:

  • Segregar endorfinas. La hormona de la felicidad, hará que te sientas mejor contigo y conseguirás tener una sensación de bienestar y alegría.
  • Conseguir resultados a corto plazo: en tan sólo 30 minutos al día y, entre 2 y tres veces por semana, pronto sentirás que estás mejorando tu condición física. Con el entrenamiento en la piscina para perder peso notarás cambios rápidamente.
  • Realizar ejercicios de tonificación. Para mejorar el tono de tu musculatura y sentirte más fuerte en tu actividad cotidiana.

Nos gusta el Aquavhit porque:

  • Es una actividad abierta a tod@s. Permite que personas de diferente condición física puedan realizar la misma sesión.
  • Corta. Tan sólo 30 minutos para quemar calorías y ponerse en forma.
  • Es en el agua. Fuera los mitos de que este medio es sólo para la rehabilitación o para los que son flojos. ¡También se pueden hacer ejercicios en la piscina para perder peso! 
  • Es muy fácil de seguir. Los ejercicios son sencillos. Además tampoco es que haya miles de ejercicios en el agua para perder barriga, de manera que pronto los aprenderás todos y sólo te tendrás que centrar en hacerlos.
  • Ofrece resultados a corto plazo. En poco tiempo empezarás a sentir los cambios en tu cuerpo y en tu mente. ¡Anímate a perder peso en la piscina!

Si además estás motivada/o y quieres bailar y no sabes por dónde empezar, ven a probar el Aiguadance, una clase de 30 minutos con coreografías muy fáciles de seguir. Ya que al ser en el agua, los movimientos son más lentos y es difícil perderse.

Aquatraining

Practica Aquatraining para dinamizar tus entrenos de natación y romper con la monotonía

Si eres de esas personas que les gusta nadar y últimamente hacer unos largos te empieza a resultar monótono, tenemos algo que ofrecerte. El Aquatraining es una sesión guiada de entrenamiento de natación en el agua a través de los diferentes estilos. 

Entrenamiento natación, ¿por que hacer Aquatraining?

Para empezar sólo tienes que saber nadar crol, espalda y braza. Si esto ya lo tienes y, además,  tienes ganas de abrir un mundo de posibilidades para dinamizar tus entrenos, el Aquatraining está hecho para tí. 

Durante 45 minutos alternarás estilos, combinarás velocidades y utilizarás distintos materiales que te marcarán nuestr@s técnic@s. Con las sesiones de Aquatraining encontrarás maneras de motivarte a seguir nadando para conseguir estar en forma y prepararte para esas salidas a mar abierto que tanto te gusta hacer. ¡Estas sesiones te ayudarán a sentirte como pez en el agua!

El entrenamiento de natación con Aquatraining consiste en:

  • Alternar estilos de natación (crol, espalda y braza). Para salir de tu zona de confort, a veces se necesita un poquito de empuje externo. ¡Rompe con tus hábitos cotidianos en tu entrenamiento de natación!
  • Alternar ritmos de trabajo. Para poder mejorar tu velocidad de nado, necesitas un entrenamiento de natación de velocidad específico. Con las sesiones de Aquatraining lo conseguirás.  
  • Cambios de intensidad. Utilizando diferentes materiales experimentarás que la resistencia del agua aumenta o disminuye. Así mejorarás tu resistencia física en el medio acuático, gracias al Aquatraining. 
  • Trabajar en equipo. Este entrenamiento en piscina es en grupo, para que puedas motivarte o motivar a otras personas a entrenar en el agua para estar en forma.

Nos gusta el entrenamiento de natación en Aiguajoc porque:

  • Es una sesión dirigida. A veces cuesta un poco tener la disciplina de entrenar sin guía y para eso están l@s técnic@s de Aquatraining. 
  • Es en el agua. Porque cuando sabes nadar, es uno de los mejores medios en los que puedes ponerte en forma.
  • Es en grupo. Así es más difícil caer en una rutina, que podría llevarte a querer dejar de nadar. ¡Con el entrenamiento de natación de Aiguajoc seguro que no te aburres!
  • Es completo. Porque nadando entrenas toda la musculatura sin apenas darte cuenta. Si buscas hacer natación para tonificar, esta también es tu actividad. 

Si crees que el Aquatraining es para ti o la propuesta te gusta, aunque prefieres seguir yendo por libre, también tenemos una solución. Pide a nuestro equipo técnico una de nuestras fichas con un plan de entrenamiento de natación. Te ayudarán a variar tu forma de entrenar para romper con la monotonía y seguir mejorando. Son muy variadas, así que alguna se ajustará a lo que vienes buscando.

Además tenemos cursos que te ayudarán a mejorar tu estilo para cansarte menos y mejorar tus marcas. 

Aquabdominales

Abdominales en el agua: una manera diferente de trabajar tu core sin tener que ponerte las zapatillas de deporte

Si tienes pasión por el medio acuático y además estás buscando fortalecer la zona abdominal, seguro que te va a gustar saber cómo hacer abdominales en el agua. En tan sólo 15 minutos, y utilizando la resistencia del agua podrás hacer ejercicios abdominales en el agua, en la piscina. 

Esta clase es ideal para completar tus entrenamientos acuáticos. Muchos de los asistentes a las clases de aquatraining se quedan a esta clase para finalizar su programa de “puesta a punto”, y justo después se relajan en el jacuzzi o en la sauna. Como ves, te acabamos de ofrecer una jornada de salud y buenos hábitos para sentirte bien contigo ☺

Cómo hacer abdominales en el agua:

Los ejercicios de abdominales en el agua se realizan básicamente en flotación, para tonificar la musculatura abdominal. Te avisamos, parece fácil, pero a veces requiere de empeño para aguantar los 15 minutos.

La clase de aquabdominales nos gusta porque:

  • Es en  el agua. No hace falta que cambies el medio en el que te sientas más cómod@ para completar tus entrenamientos.
  • Dura sólo 15 minutos. En poco tiempo habrás hecho todos los ejercicios en el agua para abdominales. 
  • Es un complemento perfecto para tu entrenamiento habitual.

Más actividades en la piscina de Aiguajoc

Si tu medio es el acuático, no te pierdas todas las nuevas actividades que hemos preparado en la piscina de Aiguajoc. Todas ellas son complementos perfectos a tus entrenos tanto dentro como fuera del agua. Atrévete a probar las clases de Aquavhit o Aqua Crosstraining, tienes la intensidad y la diversión aseguradas!

Aqua gap

Tonifica tu cuerpo de forma divertida y sin desistir en el intento con el Aqua GAP

Si estás en esta página es porque quieres hacer ejercicios en la piscina para glúteos, abdominales y piernas. Si sigues leyendo, descubrirás que el Aqua GAP está hecho para que cumplas este objetivo. ¡No te pierdas la actividad que te proponemos! 

¿Cómo es una sesión de Aqua GAP?

Una sesión de Aquagap dura tan sólo 30 minutos, así que si eres de esas personas a las que les falta tiempo, ahora no tendrás excusa. Vas a tonificar glúteos, abdominales y piernas en el agua, de manera que la sensación de ligereza en el cuerpo va acompañada de un trabajo muy localizado

Lo más divertido es que es con música, así que tonificar tus piernas será como  bailar. Y si en algún momento sientes la necesidad de rendirte, la persona que guía la sesión te animará a continuar y se ocupará de que la sesión sea dinámica. Muchos de nuestros usuarios y usuarias ya están aficionados/as a estas clases y son de las que más se llenan. Si no nos crees sigue leyendo o lo que es mejor, ven a comprobarlo ☺ 

En qué consiste una sesión de ejercicios en la piscina para glúteos, abdominales y piernas: 

  • Realizar ejercicios de tonificación de las piernas. Para fortalecerlas, de manera que si sales a hacer trekking con tus amigos/as, seas quien  lleva la voz cantante en las subidas. 
  • Realizar ejercicios para tonificar el abdomen. Para sentir que toda tu zona abdominal se fortalece y te mejora la postura.
  • Realizar ejercicios de glúteos en la piscina. Para fortalecer esta musculatura y no tener agujetas cada vez que subes 4 pisos a pie.

Las sesiones Gap Acuático nos gustan porque:

  • Son sólo 30 minutos. En poco tiempo sentirás cómo la musculatura del tren inferior va cambiando de aspecto y se hace más resistente y fuerte.
  • Es en el agua. Si tu medio es el acuático, no tendrás que calzarte las zapatillas de deporte para tonificar esta musculatura.
  • Es guiada y con música. Un/a técnico/a estará dinamizando la sesión de Aqua gap y además lo hará con ritmo ;-).

Es un trabajo localizado. Si quieres entrenar esta parte del cuerpo, el Aqua GAP es tu clase.

Aqua cross training

Aqua cross training para ponerte en forma de forma divertida

Si pensabas que el agua era sólo para personas que no quieren trabajar duro, ¡sigue leyendo! Seguro que querrás probar el Aqua cross training en Barcelona para ponerte en forma, divirtiéndote y con efectividad

Cómo es una sesión de Aqua cross training en Barcelona

Esta sesión se realiza en circuito, de manera que el espacio estará dividido en estaciones donde realizarás distintos ejercicios sencillos en cada una de ellas. El dinamismo que se lleva a cabo durante los 45 minutos de entrenamiento hará que te diviertas al máximo.

La propuesta de movimientos es sencilla, lo que permite poder trabajar de forma intensa y tener esa sensación de cansancio y de liberación de estrés que vienes buscando. Siempre sin olvidarnos de que nuestra misión es la de conseguir que trabajes de forma efectiva y minimizando los riesgos de lesión. Así que siempre te llevaremos allí donde puedas llegar, ni más ni menos, ofreciéndote adaptaciones para que puedas seguir la sesión de Aqua cross training escuchando a tu cuerpo en cada momento.

El Aqua cross training consiste en:

  • Realizar ejercicios cardiovasculares. Para mejorar la eficiencia de tu corazón en tu día a día.
  • Realizar ejercicios de tonificación. Para mejorar el tono de tu musculatura y sentirte más fuerte en tu actividad cotidiana.
  • Realizar ejercicios de coordinación y equilibrio. Para mantener tus articulaciones jóvenes.
  • Recordar la propuesta de ejercicios. Para mantener un cerebro activo y sano.
  • Segregar endorfinas. La hormona de la felicidad, hará que te sientas mejor contigo y conseguirás tener una sensación de bienestar y alegría.

Nos gusta esta actividad porque:

  • Es fácil de seguir. Los movimientos son sencillos y sin combinaciones, así que es imposible equivocarse.
  • Es una sesión intensa pero sin derrotarte. Lo bueno del agua es que al no sentir el peso de tu cuerpo, puedes moverte mejor en el medio. Con el Aqua cross training trabajas de forma intensa, aunque no te sientes derrotado/a.
  • Es en el agua. El agua es el gran olvidado en cuestiones de entrenamiento. Pero la mayoría de gente no sabe que, como hemos explicado en el punto anterior, puedes entrenar de forma fluida y eficiente.
  • Tan sólo son 45 minutos de entrenamiento. No hace falta emplear horas en ponerse en forma.

Somos tu gimnasio de Aqua cross training en Barcelona, ¡y mucho más!

Todavía no hemos acabado, porque además tenemos sesiones de 30 minutos, para aquellos días en los que tienes más prisa. El Aquahvit y el Aqua GAP son actividades que te ayudarán a tonificar tu cuerpo en menos de una hora.

Training Wall / Entrenamiento funcional

La training wall es un concepto que nos permite entrenar en vertical, trabajando las extremidades superiores e inferiores de manera simultánea, coordinada y compensada.

Esto implica un potente trabajo de la musculatura estabilizadora del tronco para mantener la correcta alineación del mismo en todo momento. Este sistema de entrenamiento ofrece un trabajo funcional 100%, puesto que toda la musculatura tiene que estar activada en perfecta armonía para que el ejercicio se realice de manera satisfactoria.

  • Beneficios del entrenamiento funcional:

El entrenamiento funcional integra todos los movimientos del cuerpo humano. Se basa en un trabajo de fuerza funcional, la cual involucra toda la musculatura del cuerpo y no un solo músculo aislado. Se trata de entrenar la fuerza que se utiliza en los deportes y en la vida cotidiana.

  • Funcionamiento:

Constará de dos partes:

A. Zona de entrenamiento libre. En esta zona el usuario podrá entrenar libremente o seguir algunos de los circuitos de entrenamiento propuestos por el centre. Estos circuitos estarán en la misma sala con unos vinilos. El usuario también podrá consultar los vídeos tutoriales que se colgarán en nuestra web. Esta actividad se inicia el 12 de septiembre.

B. Zona de entrenamiento dirigido por un técnico con sesiones de 30’. Se hará una programación de esta actividad con circuito.

 

SH’BAM

Actividad cardiovascular basada en el baile, en el que se desarrollan ejercicios acompañados de música, a modo de coreografía.

SH’BAM es una de las últimas novedades de LES MILLS. Es un programa divertido que combina movimientos de baile sencillos, es perfecto para ponerte en forma y dejar salir al bailarín que llevas dentro: incluso si bailar no es una de tus cualidades innatas.

Beneficios de las clases de SH’BAM:

  • Mejora el sistema cardiorespiratorio
  • Mejora la lateralidad y la coordinación.
  • Mejora la capacidad aeróbica.
  • Reduce los niveles de estrés.

El Sh’bam es una actividad que se ha extendido mucho en los últimos años y es que no sólo es divertida, sino que es un tipo de ejercicio cardiovascular indicado para cualquier perfil de persona o edad.

Cada sesión está dirigida por un técnico que combina diferentes tipos de movimiento al ritmo de la música. Gracias a esto, se trabajan diferentes partes del cuerpo, así como la capacidad aeróbica. Todo ello acompañado de actitud, algo que hace del SH’BAM un ejercicio físico completo y muy divertido.

A quién va dirigido:

Está indicado para cualquier persona mayor de 16 años y que no presente ninguna contraindicación médica  para la realización de ejercicios cardiovasculares de  intensidad media i que le guste bailar.

Duración e intensidad:

Las clases de SH’BAM en Aiguajoc tienen una duración de 45’ y se trata de un ejercicio cardiovascular de intensidad media.

Body Combat

Entrenamiento de alta intensidad a base de ejercicios provenientes de las artes marciales y que se realiza acompañado de música.

Se trata de sesiones de ejercicio cardiovascular coreografiado en el que se reproducen movimientos propios de la lucha y que, de principio a fin, se pone a prueba la resistencia. Las clases están basadas en movimientos rápidos y precisos que se ejecutan con intensidad al ritmo de la música. En cada sesión, el entrenador que dirige la clase marca una serie de ejercicios coordinados que tienen por objetivo trabajar diferentes partes del cuerpo.

Beneficios del Body Combat:

  • Mejorar el sistema cardiorespiratorio a través del ejercicio físico intenso.
  • Trabajar la lateralidad, la coordinación y la orientación tanto temporal como espacial.
  • Mejorar la capacidad aeróbica de quien lo practica.
  • Ayudar a reducir los niveles de estrés.

Este tipo de ejercicio está indicado para cualquier persona mayor de 16 años que no presente ningún tipo de contraindicación médica. Aún así, debido a que se trata de un ejercicio físico de alta intensidad, no se recomienda la práctica de Body Combat a personas que no estén habituadas a realizar actividad física.

Duración e intensidad:

Nuestras clases tienen una duración de 50’ en las que se ejercita el cuerpo de manera intensa.

Step

Ejercicio coreografiado para trabajar el cardiovascular al ritmo de la música. A través del step podrás desarrollar diferentes coreografías y movimientos.

Estas clases resultan muy beneficiosas para todos aquellos que tengan como objetivo mantenerse en forma a través de la práctica de un ejercicio físico de intensidad media-alta. Las clases cuentan con la ayuda de un entrenador especializado, quien diseña el desarrollo de cada sesión de Step para trabajar de manera equilibrada todas las partes del cuerpo y la capacidad cardiovascular.

Beneficios de las clases de Step

  • Mejora del sistema cardiorespiratorio.
  • Mejora la lateralidad, la coordinación y la orientación temporo-espacial.
  • Mejora la capacidad aeróbica.
  • Reduce los niveles de estrés.
Perfil de usuario:

La práctica del Step está indicada para todo tipo de personas mayores de 16 años y que no presenten contraindicaciones médicas para la práctica de actividad física. Asimismo, las clases de Step pueden combinarse con el resto de servicios que ofrecemos en nuestro gimnasio.

Duración e intensidad:

Las clases de Step en Aiguajoc tienen una duración de 50’ y se combinan sesiones de diversas intensidades, media y media-alta.

Zumba

Actividad cardiovascular basada en el baile, en el que se desarrollan ejercicios acompañados de música, a modo de coreografía.

En el desarrollo de las clases en nuestro gimnasio de Sant Antoni, Barcelona, usamos músicas variadas, tanto de base latina como internacionales. El objetivo es crear un ambiente divertido para el desarrollo del ejercicio físico, que usa la vitalidad y el ritmo de la música como vehículo para los diferentes tipos de ejercicio.

Beneficios de las clases de Zumba

  • Mejorar el sistema cardiorespiratorio
  • Mejorar la lateralidad, la coordinación y la orientación temporo-espacial.
  • Mejorar la capacidad aeróbica.
  • Reducir los niveles de estrés.

Esta es una actividad que se ha extendido mucho en los últimos años y es que no sólo es divertida, sino que es un tipo de ejercicio cardiovascular indicado para cualquier perfil de persona o edad.

Cada sesión está dirigida por un entrenador, quién combina diferentes tipos de movimiento al ritmo de la música. Gracias a esto, en las sesiones se trabajan diferentes partes del cuerpo, así como la capacidad aeróbica. Todo ello acompañado de actitud, algo que hace de la Zumba un ejercicio físico completo y muy divertido.

Perfil de usuario:

La Zumba está indicada para cualquier persona mayor de 16 años y que no presente ninguna contraindicación médica para la realización de ejercicios cardiovasculares de media intensidad.

Duración e intensidad:

Las clases de Zumba en Aiguajoc tienen una duración de 50’ y se trata de un ejercicio cardiovascular de intensidad media.

Cycling

Trabajo cardiovascular a través de la bicicleta indoor. En Aiguajoc te ofrecemos clases de Cycling y Cycling virtual.

El cycling, popularmente conocido como spinning constituye un entrenamiento muy completo y apto para todos los públicos. La actividad física va orientada a mejorar la capacidad y la resistencia cardiovascular. Pero además, constituye un excelente entrenamiento para piernas y una actividad física ideal para eliminar el estrés que acumulamos durante la jornada o bien para activar el cuerpo en cualquier momento del día.

Beneficios de las clases de Cycling / spinning

  • Mejorar el sistema cardiorespiratorio.
  • Mejorar el metabolismo de carbohidratos y grasas.
  • Mejorar la capacidad aeróbica.
  • Reducir la sensación de fatiga.
  • Reducir los niveles de estrés.

Las sesiones de bicicleta indoor, Cycling o spinning son dirigidas y es el entrenador el que modula la actividad en función de las necesidades y objetivos de la clase. Asimismo, disponemos de Cycling virtual, donde se van dando las indicaciones de cómo llevar a cabo el ejercicio. Todas las sesiones están reforzadas con una imagen del recorrido que se llevará a cabo. La programación sigue una planificación mensual, en las que se combinan clases de intensidad moderada, media y alta. Con la simulación de recorridos virtuales de las clases de spinning, en el que el usuario puede disfrutar de una vista virtual de un paisaje exterior que hace más amena, si cabe, la práctica de esta actividad en el gimnasio.

Perfil de usuario de las clases de cycling:

La actividad la puede practicar cualquier persona mayor de 16 años que no presente ningún tipo de contraindicación médica.

Duración e intensidad:

Cada sesión tiene una duración de 50’ y se trata de un tipo de ejercicio de intensidad moderada, media-alta o alta.

PLANIFICACIÓN CYCLING

 

En Forma

Descubre En Forma, el ejercicio de baja intensidad que te ofrece Aiguajoc y que se realiza acompañado de música.

Son sesiones mixtas de gimnasia para todo tipo de público, es decir, sesiones en las que se combinan tanto ejercicios de tonificación como ejercicios cardiovasculares de baja intensidad. Las clases van dirigidas a trabajar la salud y el bienestar de las personas que encuentran limitaciones para la práctica de otros ejercicios de mayor intensidad. Y es que las clases se desarrollan de manera suave y amena.

Objetivos de las clases de gimnasia para mayores:

  • Mejorar la capacidad cardiorrespiratoria, la resistencia muscular y la flexibilidad.
  • Mejorar la coordinación, la lateralidad y la orientación temporo-espacial.
  • Mejorar la memoria motriz y la atención.
  • Mejorar los aspectos cognoscitivos y de carácter social.

Cada sesión se enfoca de manera específica a un tipo de trabajo, ya sea cardiovascular, muscular o de flexibilidad, todo ello con la ayuda de la música y un ambiente ameno y fluido.

Perfil de usuario al que van dirigidas las clases En Forma:

Estas clases están especialmente diseñadas para personas con necesidades especiales de movilidad o social que no presenten contraindicaciones médicas para la práctica física.

Duración e intensidad:

Las clases de En Forma se desarrollan a lo largo de 50’ y con una intensidad baja.

Body Balance

Conecta cuerpo y mente a través del ejercicio. Descubre el Body Balance, un tipo de actividad física que ha tenido mucho auge en los últimos años.

Se trata de un ejercicio que combina movimientos de Tai Chi, Yoga y Pilates con música para crear un ambiente de trabajo fluido y ameno. En cada sesión se realizan diferentes tipos de ejercicios, diseñados por un entrenador especializado y que tienen por objetivo trabajar las diferentes partes del cuerpo de manera equlibirada. Asimismo, las coreografías se cambian cada tres meses.

Estas clases están especialmente dirigidas a aquellas personas que además de sentirse bien con la práctica del ejercicio, desean potenciar su conexión cuerpo-mente a través de una actividad dirigida.

Beneficios de las clases de Body Balance:

  • Mejorar la flexibilidad.
  • Mejorar el equilibrio.
  • Aumentar la fuerza.
  • Aumentar el rango de movilidad articular.
  • Reducir los niveles de estrés.
  • Centrar tu mente y aumentar los niveles de conciencia corporal.

Es un complemento ideal para el resto de actividades dirigidas o libres que puedes practicar en Aiguajoc. Porque además de trabajar el cuerpo, trabajarás tu bienestar interior.

Perfil de persona a la que se dirige:

Al tratarse de un ejercicio suave y de movimientos lentos y definidos, este ejercicio va dirigido a cualquier persona mayor de 16 años que no presenten ningún tipo de contraindicación médica.

Duración e intensidad:

Las clases de Body Balance tienen una duración de 50’ y su intensidad es moderada-media, dependiendo de los objetivos de cada sesión.

Yoga

Una modalidad dinámica del yoga. Descubre los beneficios de trabajar cuerpo y mente.

Sesiones de yoga dinámico en las que la respiración y el movimiento están sincronizados durante toda la secuencia de posturas. El trabajo de postura y respiración durante toda la clase permitirá fortalecer el cuerpo y calmar la mente para gestionar mejor el día a día

Beneficios de las clases de  Yoga:

  • Equilibrar y armonizar el cuerpo y la mente a través de las posturas (Asanas) y la respiración (Pranayama).

Nuestros técnicos son los encargados de marcar la secuencia a seguir , así como de controlar el ritmo de la clase. En este tipo de actividad, las personas logran una mayor conexión entre cuerpo y mente.

Perfil de persona a la que va dirigido:

Todo tipo de persona que no presente problemas médicos para la práctica de ejercicio y que sean mayores de 16 años. En caso de tener alguna patología consultar antes con el médico y con el técnico responsable de llevar la sesión

Duración e intensidad:

Las sesiones son de 50 minutos y la intensidad está adaptada a cada persona, ofreciendo adaptaciones para que cualquier persona pueda seguir la clase.

Cross Training

Disfruta de las mejores sesiones de Cross training. Las clases se desarrollan en base a un circuito de entrenamiento de ejercicios a través de estaciones y con soporte musical.

Los diferentes ejercicios que componen el circuito están diseñados para trabajar las diferentes partes del cuerpo de manera equilibrada. El entrenador especializado es el encargado de guiar las clases al ritmo de la música.

Objetivos de las clases de Cross Training:

  • Mejorar la fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación.
Perfil de usuarios a los que se dirigen las clases:

El cross training es un ejercicio de intensidad media-alta, por eso, está indicado para cualquier persona que supere los 16 años de edad y no presente contraindicaciones médicas para la práctica de ejercicio.

Duración e intensidad:

Las clases de cross training tienen una duración de 50’.

GAC

Entrenamiento específico para Glutis, Abdominals i Cames (glúteos, abdominales y piernas).

Es una actividad mixta que mezcla ejercicios cardiovasculares con ejercicios de musculación. Se practica con música y en las clases se trabaja tanto la tonificación del tren inferior y de la zona abdominal como el cardiovascular, todo ello no coreografiado y al ritmo de la música.

Beneficios del GAC:

  • Las clases tienen por objetivo mejorar el tono muscular, así como la fuerza y resistencia del tren inferior y de la zona abdominal.
  • Son una de las formas más completas de ejercitar el cuerpo, ya sea para mejorar el estado físico general de la persona o para trabajar la parte estética.

Las clases están dirigidas por un entrenador, quien combina los diferentes ejercicios para mejorar de manera global Glúteos, Abdominales y Piernas en cada clase.

Perfil de personas que pueden hacer GAC:

Todas las personas que sean mayores de 16 años y no tengan ningún tipo de contraindicación para practicar ejercicio físico.

Duración e intensidad:

Las sesiones de GAC son de 50’ y 30’ y la intensidad de los ejercicios (entre moderada y media) vendrá determinada por los objetivos de cada clase.

Abdominales

Trabaja la musculatura profunda del core a través de las clases de abdominales de Aiguajoc.  Un tipo de entrenamiento especializado con base musical.

Al desarrollarse la actividad física con música, no sólo se hace más ameno el ejercicio de los abdominales, sino que se consigue alcanzar un ritmo de trabajo más intenso.
Las clases se desarrollan en base a un programa diseñado por un entrenador especializado y que tiene por objetivo trabajar desde diferentes ángulos la musculatura para desarrollar los abdominales de la manera más adecuada y completa posible.

Beneficios de hacer abdominales:

  • Mejoran la tonificación y fortalecen la musculatura profunda del core.

Este tipo de sesiones son un complemento ideal para el resto de actividades dirigidas o no que se pueden desarrollar en nuestro centro de fitness. Y es que hay que tener en cuenta que, al trabajar la musculatura a través del ejercicio físico, hay que vigilar que se realice de manera adecuada y equilibrada, para evitar la aparición de problemas o lesiones futuras.

Perfil de usuario que puede practicar las clases de abdominales:

Cualquier persona sin problemas médicos descritos y que tenga más de 16 años.

Duración e intensidad:

Las clases se desarrollan en sesiones de 30’ cada una y en diferentes intensidades, dependiendo de los objetivos específicos o tipos de ejercicio de cada sesión.

Body Pump

Fortalece el cuerpo con las clases de Body Pump. Un entrenamiento muscular que se desarrolla acompañado de música.

Esta actividad está especialmente dirigida al trabajo muscular, tanto para fortalecer las diferentes partes del cuerpo como para desarrollar la fuerza. La música tiene como misión marcar el ritmo de las clases y hacer la práctica más amena. En cada sesión se realizan diferentes tipos de ejercicios que se pueden clasificar en dos grandes grupos; ejercicios de tonificación del tren superior y ejercicios de tonificación del tren inferior.

Beneficios de las clases de Body Pump:

  • La mejora del tono muscular, la fuerza y la resistencia.
  • Mejorar la condición física general de la persona.
  • Proteger los huesos y articulaciones de posibles lesiones a través del refuerzo del sistema muscular general.

Un entrenador especializado es el encargado de diseñar el contenido de cada una de las clases de Body Pump para que la práctica de la actividad sirva para trabajar los diferentes músculos de manera equilibrada y con seguridad.

Perfil de personas al que va dirigido:

Todo tipo de personas cuya edad sea mayor a 16 años y que no presenten problemas médicos para la práctica de actividad física.

Duración e intensidad de las clases:

Las sesiones se desarrollan durante 50’ en los que la intensidad va determinada por el tipo de ejercicio o sistema muscular que se trabaje en cada momento.

Salir a correr

Practica running acompañado a través de los mejores recorridos urbanos o en áreas específicas.

Desde Aiguajoc ponemos a disposición de nuestros abonados sesiones de entrenamiento para salir a correr supervisados por un entrenador. A través de este entrenamiento, se puede mejorar la técnica de la carrera, así como practicar el running en compañía para hacerlo más ameno.

Beneficios de salir a correr:

  • Mejora el sistema cardiorespiratorio.
  • Mejora la lateralidad, la coordinación y la orientación temporo-espacial.
  • Contribuye a mejorar la capacidad aeróbica.
  • Puede ayudar a reducir los niveles de estrés.

En los últimos años se ha consolidado la práctica del running o salir a correr como uno de los ejercicios físicos más saludables y accesibles. Las sesiones de running en Aiguajoc se realizan fuera del centro de fitness, en zonas donde salir a correr es un placer. Además, nuestros entrenadores ofrecen información de cómo realizar la actividad física de manera más segura y placentera.

Perfil de usuario al que va dirigido el running:

Personas mayores de 16 años que no tengan ningún tipo de contraindicación médica para la práctica de actividad física.

Duración e intensidad:

Las sesiones para salir a correr de Aiguajoc se desarrollan a lo largo de 50 minutos y se pueden realizar en diferentes intensidades, dependiendo de las necesidades o estado físico del grupo.