Abdominales en el agua

Trabaja la musculatura profunda del core a través de las clases de abdominales en el agua de Aiguajoc.  Un tipo de entrenamiento especializado con base musical, que se puede realizar de la forma habitual en el medio acuático.

Al desarrollarse la actividad física con música y bajo el agua,  no sólo se hace más ameno el ejercicio de los abdominales, sino que se consigue alcanzar un ritmo de trabajo más intenso.
Las clases se desarrollan en base a un programa diseñado por un entrenador especializado y que tiene por objetivo trabajar desde diferentes ángulos la musculatura para desarrollar los abdominales de la manera más adecuada y completa posible.

Beneficios de hacer abdominales en el agua:

  • Mejoran la tonificación y fortalecen la musculatura profunda del core.

Este tipo de sesiones son un complemento ideal para el resto de actividades dirigidas o no que se pueden desarrollar en nuestro centro de fitness. Y es que hay que tener en cuenta que, al trabajar la musculatura a través del ejercicio físico, hay que vigilar que se realice de manera adecuada y equilibrada, para evitar la aparición de problemas o lesiones futuras.

Perfil de usuario que puede practicar las clases de abdominales:

Cualquier persona sin problemas médicos descritos y que tenga más de 16 años.

Duración e intensidad:

Las clases se desarrollan en sesiones de 15’ las cortas o 30′ las largas, y en diferentes intensidades, dependiendo de los objetivos específicos o tipos de ejercicio de cada sesión.

Training Wall / Entrenament funcional

La training wall és un concepte que ens permet entrenar en vertical, treballant les extremitats superiors i inferiors de manera simultània, coordinada i compensada.

Això implica un potent treball de la musculatura estabilitzadora del tronc per a mantenir la correcta alineació del mateix en tot moment. Aquest sistema d’entrenament ofereix un treball funcional 100%, ja que tota la musculatura ha d’estar activada en perfecta harmonia perquè l’exercici es realitzi de manera satisfactòria.

  • Beneficis de l’entrenament funcional:

L’entrenament funcional integra tots els moviments del cos humà. Es basa en un treball de força funcional, la qual involucra tota la musculatura del cos i no un sol múscul aïllat. Es tracta d’entrenar la força que s’utilitza en els esports i la vida quotidiana.

  • Funcionament:

Constarà de dues parts:

A. Zona d’entrenament lliure. En aquesta zona l’usuari podrà entrenar lliurement o seguir alguns dels circuits d’entrenament proposat pel centre. Aquests circuits s’exposaran en la mateixa sala amb uns vinils. Els usuaris també podran consultar els vídeos tutorials que es penjaran a la nostra web.

B. Zona d’entrenament dirigit per un tècnic amb sessions de 30’. Es farà una programació d’aquesta activitat amb circuit.

 

SH’BAM

Activitat cardiovascular basada en el ball, en la qual es desenvolupen exercicis acompanyats de música, a manera de coreografia.

SH’BAM és una de les últimes novetats de LES MILLS. És un programa divertit que combina moviments de ball senzills, és perfecte per posar-te en forma i deixar sortir al ballarí que portes dins: fins i tot si ballar no és una de les teves qualitats innates.

Beneficis de les classes de SH’BAM:

  • Millora el sistema cardiorespiratori
  • Millora la lateralitat y la coordinació.
  • Millora la capacitat aeròbica.
  • Redueix els nivells d’estrès.

El Sh’bam és una activitat que s’ha estès molt en els darrers anys i és que no només és divertida, sinó que és un tipus d’exercici cardiovascular indicat per a qualsevol perfil de persona o edat.

Cada sessió està dirigida per un tècnic  que combina diferents tipus de moviment al ritme de la música. Gràcies a això,  es treballen diferents parts del cos, així com la capacitat aeròbica. Tot això acompanyat d’actitud, cosa que fa del SH’BAM un exercici físic complert i molt divertit.

A qui va dirigit:

Està indicat per a qualsevol persona major de 16 anys i que no presenti cap contraindicació mèdica per a la realització d’exercicis cardiovasculars d’intensitat mitja.

Durada i intensitat:

Les classes de SH’BAM a Aiguajoc tenen una durada de 45′ i es tracta d’un exercici cardiovascular d’intensitat mitja.

Body Combat

Entrenament d’alta intensitat amb exercicis provinents de les arts marcials i que es realitza acompanyat de música.

Es tracta de sessions d’exercici cardiovascular coreografiat en què es reprodueixen moviments propis de la lluita i en el qual, de principi a fi, es posa a prova la resistència. Les classes estan basades en moviments ràpids i precisos que s’executen amb intensitat, al ritme de la música. En cada sessió, l’entrenador que dirigeix ​​la classe marca una sèrie d’exercicis coordinats que tenen per objectiu treballar diferents parts del cos.

Beneficis del Body Combat:

  • Millorar el sistema cardiorespiratori a través de l’exercici físic intens.
  • Treballar la lateralitat, la coordinació i l’orientació temporal i espacial.
  • Millorar la capacitat aeròbica de qui ho practica.
  • Ajudar a reduir els nivells d’estrès.

Aquest tipus d’exercici està indicat per a qualsevol persona major de 16 anys que no presenti cap tipus de contraindicació mèdica. Tot i això, pel fet que es tracta d’un exercici físic d’alta intensitat, no es recomana la pràctica de Body Combat a persones que no estiguin habituades a fer activitat física.

Durada i intensitat:

Les nostres classes tenen una durada de 50′ i s’exercita el cos de manera intensa.

Step

Exercici coreografiat per treballar el sistema cardiovascular al ritme de la música. A través de l’step podràs desenvolupar diferents coreografies i moviments.

Aquestes classes són molt beneficioses per a tots aquells que tinguin com a objectiu mantenir-se en forma mitjançant la pràctica d’un exercici físic d’intensitat mitjana-alta. Les classes compten amb l’ajuda d’un entrenador especialitzat, que és qui dissenya el desenvolupament de cada sessió per treballar de manera equilibrada totes les parts del cos i la capacitat cardiovascular.

Beneficis de les classes d’ Step

  • Millora del sistema cardiorespiratori.
  • Millora la lateralitat, la coordinació i l’orientació temporal i espacial.
  • Millora la capacitat aeròbica.
  • Redueix els nivells d’estrès.
Perfil d’usuari:

La pràctica de l’Step està indicada per a tot tipus de persones majors de 16 anys i que no presentin contraindicacions mèdiques per a la pràctica d’activitat física. Així mateix, les classes d’Step poden combinar-se amb la resta de serveis que oferim al nostre gimnàs.

Durada i intensitat:

Les classes d’Step a Aiguajoc tenen una durada de 50′ i es combinen sessions de diverses intensitats: mitjana i mitjana-alta.

Zumba

Activitat cardiovascular basada en el ball, en la qual es desenvolupen exercicis acompanyats de música, a manera de coreografia.

En el desenvolupament de les classes al nostre gimnàs de Sant Antoni, Barcelona, ​​fem servir músiques variades, tant de base llatina com internacional. L’objectiu és crear un ambient divertit per al desenvolupament de l’exercici físic, que fa servir la vitalitat i el ritme de la música com a vehicle per als diferents tipus d’exercici.

Beneficis de les classes de Zumba

  • Millorar el sistema cardiorespiratori
  • Millorar la lateralitat, la coordinació i l’orientació temporal i espacial.
  • Millorar la capacitat aeròbica.
  • Reduir els nivells d’estrès.

Aquesta és una activitat que s’ha estès molt en els darrers anys i és que no només és divertida, sinó que és un tipus d’exercici cardiovascular indicat per a qualsevol perfil de persona o edat.
Cada sessió està dirigida per un entrenador, qui combina diferents tipus de moviment al ritme de la música. Gràcies a això, en les sessions es treballen diferents parts del cos, així com la capacitat aeròbica. Tot això acompanyat d’actitud, cosa que fa de la Zumba un exercici físic complert i molt divertit.

Perfil d’usuari:

La Zumba està indicada per a qualsevol persona major de 16 anys i que no presenti cap contraindicació mèdica per a la realització d’exercicis cardiovasculars de mitjana intensitat.

Durada i intensitat:

Les classes de Zumba a Aiguajoc tenen una durada de 50′ i es tracta d’un exercici cardiovascular d’intensitat mitjana.

Cycling

Treball cardiovascular a través de la bicicleta indoor. A Aiguajoc t’oferim classes de Cycling i Cycling virtual.

El cycling, popularment conegut com spinning constitueix un entrenament molt complet i apte per a tots els públics. L’activitat física va orientada a millorar la capacitat i la resistència cardiovasculars. Però a més a més, constitueix un excel·lent entrenament per a les cames i una activitat física ideal per eliminar l’estrès que acumulem durant la jornada o bé per activar el cos en qualsevol moment del dia.

Beneficis de les classes de Cycling / spinning

  • Millorar el sistema cardiorespiratori.
  • Millorar el metabolisme de carbohidrats i greixos.
  • Millorar la capacitat aeròbica.
  • Reduir la sensació de fatiga.
  • Reduir els nivells d’estrès.

Les sessions de bicicleta indoor, Cycling o spinning són dirigides i l’entrenador modula l’activitat en funció de les necessitats i objectius de la classe. Així mateix, disposem de Cycling virtual, on es van donant les indicacions de com fer l’exercici. Totes les sessions estan reforçades amb una imatge del recorregut que es durà a terme. La programació segueix una planificació mensual, en què es combinen classes d’intensitat moderada, mitja i alta. Amb la simulació de recorreguts virtuals de les classes de spinning, l’usuari pot gaudir d’una vista virtual d’un paisatge exterior que fa més agradable, si és possible, la pràctica d’aquesta activitat al gimnàs.

Perfil d’usuari de les classes de cycling:

L’activitat la pot practicar qualsevol persona major de 16 anys que no presenti cap tipus de contraindicació mèdica.

Durada i intensitat:

Cada sessió té una durada de 50′ i es tracta d’un tipus d’exercici d’intensitat moderada, mitjana-alta o alta.

PLANIFICACIÓ CYCLING

 

Aiguagim

L’Aiguagim és un entrenament d’aigua de baixa intensitat que es desenvolupa amb ajuda de música.

Es realitza en piscina de poca profunditat, de manera que no cal tenir nocions de natació per assistir a les classes. Està especialment indicat per treballar o reforçar aspectes com la coordinació, la motricitat o l’equilibri en un entorn amè, acompanyat de persones afins.

Beneficis de l’Aiguagim:

  • Prevenir i reduir els processos degeneratius naturals de l’organisme.
  • Millorar l’equilibri, la coordinació i l’esquema corporal.
  • Millorar els aspectes psicosocials dels participants.

L’entrenament és de no impacte i en cada sessió es realitzen exercicis per al desenvolupament dels aspectes cognoscitius i socials de les persones que els realitzen. Aquest tipus d’activitat està especialment indicada per a persones que volen o necessiten desenvolupar algun tipus d’exercici físic suau.

Perfil d’usuari:

Qualsevol persona major de 16 anys i que no presenti contraindicacions mèdiques per fer activitat física moderada. L’Aiguagim és especialment interessant per a persones grans o amb necessitats especials.

Durada i intensitat:

Les classes tenen una durada de 45′ i la intensitat amb què es desenvolupen és molt baixa, incidint més en l’aspecte cognitiu de l’activitat que no pas en l’aspecte físic de la persona.

En Forma

Descobreix En Forma, l’exercici de baixa intensitat que t’ofereix Aiguajoc i que es realitza acompanyat de música.

Són sessions mixtes de gimnàstica per a tot tipus de públic, és a dir, sessions en què es combinen exercicis de tonificació amb exercicis cardiovasculars de baixa intensitat. Les classes van dirigides a treballar la salut i el benestar de les persones que troben limitacions per a la pràctica d’altres exercicis de major intensitat. I és que les classes es desenvolupen de manera suau i agradable.

Objectius de les classes de gimnàstica per a grans:

  • Millorar la capacitat cardiorespiratòria, la resistència muscular i la flexibilitat.
  • Millorar la coordinació, la lateralitat i l’orientació temporal i en l’espai.
  • Millorar la memòria motriu i l’atenció.
  • Millorar els aspectes cognoscitius i de caràcter social.

Cada sessió s’enfoca de manera específica a un tipus de treball, ja sigui cardiovascular, muscular o de flexibilitat, tot això amb l’ajuda de la música i un ambient agradable i fluid.

Perfil d’usuari a qui van dirigides les classes En Forma:

Aquestes classes estan especialment dissenyades per a persones amb necessitats especials de mobilitat o social que no presentin contraindicacions mèdiques per a la pràctica física.

Durada i intensitat:

Les classes En Forma es desenvolupen al llarg de 50′ i amb una intensitat baixa.

Body Balance

Connecta cos i ment a través de l’exercici. Descobreix el Body Balance, un tipus d’activitat física que ha tingut molta expansió en els últims anys.

Es tracta d’un exercici que combina moviments de Tai Chi, Ioga i Pilates amb música, per crear un ambient de treball fluid i amè. A cada sessió es realitzen diferents tipus d’exercicis, dissenyats per un entrenador especialitzat. Tenen com objectiu treballar les diferents parts del cos de manera equilibrada. Així mateix, les coreografies es canvien cada tres mesos.
Aquestes classes estan especialment dirigides a aquelles persones que a més a més de sentir-se bé amb la pràctica de l’exercici, desitgen potenciar la seva connexió cos-ment a través d’una activitat dirigida.

Beneficis de les classes de Body Balance:

  • Millorar la flexibilitat.
  • Millorar l’equilibri.
  • Augmentar la força.
  • Augmentar el rang de mobilitat articular.
  • Reduir els nivells d’estrès.
  • Centrar la teva ment i augmentar els nivells de consciència corporal.

És un complement ideal per a la resta d’activitats dirigides o lliures que pots practicar a Aiguajoc. Perquè, a més a més de treballar el cos, treballaràs el teu benestar interior.

Perfil de persona a la qual s’adreça:

En tractar-se d’un exercici suau i de moviments lents i definits, aquest exercici va dirigit a qualsevol persona major de 16 anys que no presenti cap tipus de contraindicació mèdica.

Durada i intensitat:

Les classes de Body Balance tenen una durada de 50′ i la seva intensitat és moderada-mitjana, en funció dels objectius de cada sessió.

Ioga

Una modalitat dinàmica de ioga. Descobreix els beneficis de treballar cos i ment.

Sessions de ioga dinàmic en les quals la respiració i el moviment estan sincronitzats durant tota la seqüència de postures. El treball de postura i respiració durant tota la classe permetrà enfortir el cos i calmar la ment per gestionar millor el dia a dia

Beneficis de les classes de Ioga:

  • Equilibrar i harmonitzar el cos i la ment a través les postures (Asanes) i la respiració (Pranayama).

Els nostres tècnics són els encarregats de marcar la seqüència a seguir, així com de controlar el ritme de la classe. En aquest tipus d’activitat, les persones aconsegueixen una major connexió entre cos i ment.

Perfil de persona a la qual va dirigit:

Tot tipus de persona que no presenti problemes mèdics per a la pràctica d’exercici i que siguin majors de 16 anys. En cas de tenir alguna patologia consultar abans amb el metge i amb el tècnic responsable de portar la sessió

Durada i intensitat:

Les sessions són de 50 minuts i la intensitat està adaptada a cada persona, oferint adaptacions perquè qualsevol persona pugui seguir la classe.

Cross Training

Gaudeix de les millors sessions de Cross Training. Les classes es desenvolupen amb un circuit d’entrenament d’exercicis a través d’estacions i amb suport musical.

Els diferents exercicis que composen el circuit estan dissenyats per treballar les diferents parts del cos de manera equilibrada. L’entrenador especialitzat és l’encarregat de guiar les classes al ritme de la música.

Objectius de les classes de Cross Training:

  • Millorar força, velocitat, resistència, flexibilitat i coordinació.
Perfil d’usuaris als quals es dirigeixen les classes:

El Cross Training és un exercici d’intensitat mitjana-alta, és per això que està indicat per a qualsevol persona que superi els 16 anys d’edat i no presenti contraindicacions mèdiques per a la pràctica d’exercici.

Durada i intensitat:

Les classes de Cross Training tenen una durada de 50′.

Aquadynamic

Exercicis de fitness dins de l’aigua per mantenir-se en forma i tonificar el cos.

Es practica acompanyat de música, de manera que les classes són més amenes. La música ajuda a marcar el ritme de l’activitat. Les classes es realitzen en piscina de poca profunditat, de manera que no cal tenir coneixements de natació i està indicat per a qualsevol edat.

Beneficis del Aquadynamic

  • Millorar la resistència cardiorespiratòria.
  • Millorar el to muscular.
  • Reduir els impactes articulars de l’activitat física gràcies a l’estat d’ingravidesa que proporciona el medi aquàtic.

Cada sessió està formada per 9 cançons i amb cadascuna d’elles es treballa un grup muscular diferent. És per això que és un exercici molt complet. A les classes es van desenvolupant diferents exercicis cardiorespiratoris i de tonificació de manera coreografiada, guiats en tot moment per un entrenador físic.

Perfil de persona a qui va dirigit:

Aquest tipus d’exercici físic està indicat per a qualsevol tipus de persona major de 16 anys sense contraindicacions mèdiques.

Durada i intensitat:

Les classes de Aquadynamic tenen una durada de 45′ i són d’intensitat mitjana-alta.

CTA

Entrenament mixte de fitness aquàtic que es realitza amb suport musical en una piscina de poca profunditat.

La persona pot fer peu en tot moment i utilitzar la resistència de l’aigua per treballar la tonificació del cos. A les sessions es fan exercicis cardiovasculars i de tonificació del cos de manera global.

Beneficis de les classes de CTA:

  • Millorar el sistema cardiorespiratori.
  • Millorar el to muscular.
  • Reduir els impactes articulars a causa de l’estat d’ingravidesa que proporciona el medi aquàtic.

En aprofitar la resistència de l’aigua, les classes de CTA resulten molt més eficaces, ja que els moviments troben a l’aigua una força contra la qual actuar. D’altra banda, en treballar a l’aigua s’evita l’impacte, disminuint així el risc de lesions.

Perfil d’usuaris:

Qualsevol persona major de 16 anys que no presenti cap tipus de contraindicació mèdica per a la pràctica d’activitat física.

Durada i intensitat:

Les classes de CTA tenen una durada de 45′ i es tracta d’un exercici d’intensitat moderada.

CTC

Condicionament Total del Cos. CTC és el nom abreujat amb el que es coneix el Condicionament Total del Cos.

És un tipus d’entrenament físic que fa servir com a suport la música i on es combinen exercicis de tonificació i treball cardiovascular. Les sessions treballen les diferents parts del cos a través de coreografies de aerodance, step i combat. Es tracta, per tant, d’una de les activitats físiques més completes i per això no ha deixat de guanyar adeptes en els últims anys.

Beneficis de les classes de CTC:

  • Millorar el sistema cardiorespiratori a través de l’exercici.
  • Millorar la capacitat aeròbica de la persona que el practica.
  • Millora el to muscular global.

En estar basades en la música i els moviments coreografiats, les classes es fan divertides i amenes. Dos factors que, sens dubte, ajuden a millorar el rendiment de les classes d’activitat física.

Perfil de persones que poden practicar classes de CTC:

Aquesta activitat va dirigida a qualsevol persona que no presenti cap contraindicació mèdica per a la pràctica d’exercici físic i que tingui 16 anys o més.

Durada i intensitat:

Les sessions de CTC tenen una durada de 50′ i presenten una intensitat mitjana. Estan recomanades a persones que ja estan habituades a fer exercici físic.

GAC

Entrenament específic per a Glutis, Abdominals i Cames.

És una activitat mixta que barreja exercicis cardiovasculars amb exercicis de musculació. Es practica amb música i en les classes es treballa tant la tonificació del tren inferior i de la zona abdominal com el cardiovascular, tot això coreografiat i al ritme de la música.

Beneficis del GAC:

  • Les classes tenen per objectiu millorar el to muscular, així com la força i resistència del tren inferior i de la zona abdominal.
  • Són una de les formes més completes d’exercitar el cos, ja sigui per millorar l’estat físic general de la persona o per treballar la part estètica..

Les classes estan dirigides per un entrenador, que combina els diferents exercicis per millorar de manera global Glutis, Abdominals i Cames en cada classe.

Perfil de persones que poden fer GAC:

Totes les persones que siguin majors de 16 anys i que no tinguin cap tipus de contraindicació per a practicar exercici físic.

Durada i intensitat:

Les sessions de GAC són de 50′ i 30′ i la intensitat dels exercicis (entre moderada i mitjana) vindrà determinada pels objectius de cada classe.

Abdominals

Treballa la musculatura profunda del core a través de les classes d’abdominals d’Aiguajoc. Un tipus d’entrenament especialitzat amb base musical

En desenvolupar l’activitat física amb música, no només es fa més agradable l’exercici dels abdominals, sinó que s’aconsegueix arribar a un ritme de treball més intens.
Les classes es desenvolupen d’acord amb un programa dissenyat per un entrenador especialitzat i tenen per objectiu treballar des de diferents angles la musculatura per desenvolupar els abdominals de la manera més adequada i completa possible.

Beneficis de fer abdominals:

  • Milloren la tonificació i enforteixen la musculatura profunda del core.

Aquest tipus de sessions són un complement ideal per a la resta d’activitats dirigides o no que es poden desenvolupar en el nostre centre de fitness. I és que cal tenir en compte que en treballar la musculatura a través de l’exercici físic cal vigilar que es faci de manera adequada i equilibrada, per evitar l`aparició de problemes o lesions futures.

Perfil d’usuari que pot practicar les classes d’abdominals:

Qualsevol persona sense problemes mèdics descrits i que tingui més de 16 anys.

Durada i intensitat:

Les classes es desenvolupen en sessions de 30′ cadascuna i amb diferents intensitats, depenent dels objectius específics o del tipus d’exercici de cada sessió.

Body Pump

Enforteix el cos amb les classes de Body Pump. Un entrenament muscular que es desenvolupa acompanyat de música.

Aquesta activitat està especialment dirigida al treball muscular, tant per enfortir les diferents parts del cos com per desenvolupar la força. La música té com a missió marcar el ritme de les classes i fer la pràctica més amena. A cada sessió es realitzen diferents tipus d’exercicis que es poden classificar en dos grans grups: exercicis de tonificació del tren superior i exercicis de tonificació del tren inferior.

Beneficis de les classes de Body Pump:

  • Millorar el to muscular, la força i la resistència.
  • Millorar la condició física general de la persona.
  • Protegir els ossos i articulacions de possibles lesions a través del reforç del sistema muscular general.

Un entrenador especialitzat és l’encarregat de dissenyar el contingut de cadascuna de les classes de Body Pump perquè la pràctica de l’activitat serveixi per a treballar els diferents músculs de manera equilibrada i amb seguretat.

Perfil de persones a qui va dirigit:

Tot tipus de persones majors de 16 anys i que no presentin problemes mèdics per a la pràctica d’activitat física.

Durada i intensitat de les classes:

Les sessions es desenvolupen durant 50′. La intensitat ve determinada pel tipus d’exercici o pel sistema muscular que es treballi en cada moment.

Aquatraining

Millora la teva tècnica de natació en diferents estils amb les sessions d’ Aquatraining.

Es tracta d’un tipus d’activitat física poc estesa -si ho comparem amb altres tipus d’entrenaments físics-, degut, principalment, a la falta d’instal·lacions esportives d’aigua condicionades per a tal fi.

En el nostre gimnàs, situat en barri de Sant Antoni, a Barcelona, ​​comptem amb una piscina de 22 metres per a la pràctica de l’Aquatraining. A través de sessions d’entrenament, les persones poden millorar la seva tècnica d’entrenament a la vegada que realitzen un exercici complet i saludable.

Beneficis de l’Aquatraining:

  • Millorar la capacitat aeròbica en el medi aquàtic.
  • Aquesta activitat està indicada per a tot tipus de perfils i edats. Si bé és cert que és especialment recomanable a persones que estiguin interessades a treballar la seva salut o la seva condició física a través d’activitats d’intensitat moderada i en un mitjà tan favorable com és l’aigua.

 

Durada i intensitat:

Les classes d’ Aquatraining tenen una durada de 45′ i es desenvolupen íntegrament a la piscina. La intensitat de cadascuna de les classes segueix una planificació mensual que prepara un entrenador.

Perfil d’usuari:

Persones majors de 16 anys que no presentin contraindicacions mèdiques per a la pràctica d’exercici físic i que tinguin coneixements bàsics dels diferents estils de natació -crol, esquena i braça-.

Sortir a córrer

Practica running

acompanyat a través dels millors recorreguts urbans o en àrees específiques.
Des d’Aiguajoc posem a disposició dels nostres abonats sessions d’entrenament per sortir a córrer supervisats per un entrenador. A través d’aquest entrenament, es pot millorar la tècnica de la cursa, així com practicar el running en companyia, per fer-lo més entretingut.

Beneficis de sortir a córrer:

  • Millora el sistema cardiorespiratori.
  • Millora la lateralitat, la coordinació i l’orientació temporal i en l’espai.
  • Contribueix a millorar la capacitat aeròbica.
  • Pot ajudar a reduir els nivells d’estrès.

En els últims anys s’ha consolidat la pràctica del running o sortir a córrer com un dels exercicis físics més saludables i accessibles. Les sessions de running a Aiguajoc es realitzen fora del centre de fitness, en zones on sortir a córrer és un plaer. A més a més, els nostres entrenadors ofereixen informació de com realitzar l’activitat física de la manera més segura i plaent.

Perfil d’usuari al qual va dirigit el running:

Persones majors de 16 anys que no tinguin cap tipus de contraindicació mèdica per a la pràctica d’activitat física.

Durada i intensitat:

Les sessions per sortir a córrer de Aiguajoc es desenvolupen al llarg de 50 minuts i es poden realitzar amb diferents intensitats, en funció de les necessitats o de l’estat físic del grup.