La fases del entrenamiento, la receta del éxito para estas navidades

Las navidades se acercan y seguro que ya estás pensando en todos esos turrones, polvorones, caldos de la ‘mama’ que te comerás  y que después te costará un poco de sudor hacer desaparecer. Pero por un asado de la mama siempre vale la pena correr ese riesgo, ¿verdad? ¡A todos nos pasa!

Ahora bien, si vas a empezar a hacer ejercicio antes de las fiestas para que no te pille el toro… Es importante que tengas en cuenta las diferentes fases del entrenamiento para evitar lesiones y así poder llegar a las navidades ¡estupendamente!

Seguro que estás pensando que las fases del entrenamiento te las sabes de memoria, pero lo importante no es saberse la lección, sino practicarla. Tómate estas etapas como si de una cena de Navidad se tratara . ¿No crees que sean equiparables? Sigue leyendo y verás 😉

– El calentamiento viene a ser el aperitivo del ejercicio. Es la fase en la que te preparas para el ejercicio fuerte. Es importante que te tomes tu tiempo, no debes calentar rápido y mal, sino todo lo contrario. Empieza por un ejercicio simple que te permita despertar tu cuerpo. Puedes arrancar con 5 o 10 minutos de elíptica, correr a bajo ritmo o un poco de bici, pero recuerda que en ningún momento debes notar cansancio. Verdad que las patatas y los cacahuetes no te los comes deprisa y corriendo, pues el calentamiento también debe ser relajado 😉

Y después del aperitivo llega ¡el plato principal! El que todo el mundo espera con muchas ganas porque es lo que le da sentido a la comida de Navidad.

– Así pues, una vez tu cuerpo ya haya entrado en calor es el momento de empezar el entrenamiento. ¿Qué te has propuesto para hoy? Correr 5km, tonificar, bailar Zumba, jugar a Squash… Sea cual sea tu objetivo, en la fase principal del entrenamiento se trata de realizar el ejercicio que te habías marcado y conseguir tus objetivos finales.

– Terminado el ejercicio en cuestión, llega la calma o los postres si lo prefieres. Es ese momento en el que te sientes tan lleno que lo único que quieres es que tu corazón baje de pulsaciones y descansar durante un rato. La misma sensación es la que debes tener en esta fase del entrenamiento.

Si te fijas es muy habitual en las clases de cycling que una vez terminada la sesión, el técnico deje unos minutos para bajar las pulsaciones y que el corazón vaya recuperándose y volviendo a su latido habitual.  Independientemente del ejercicio que hayas realizado, es importante que no pares de forma brusca, sigue unos minutos más, pero bajando la intensidad de forma progresiva.

– Y después de los postres llega el momento del café para unos, la siesta para otros. Esta etapa equivaldría a los estiramientos finales. En ese instante las endorfinas están por las nubes y nos sentimos mucho mejor que antes de empezar. Aprovecha esa euforia para, durante 5 minutos, volver a estirar los músculos de tu cuerpo.

En todas las actividades dirigidas de Aiguajoc siempre realizamos ejercicios de estiramiento al terminar cualquier clase y seguro que tú los haces sin darte cuenta, como una parte más de la clase. Eso mismo es lo que debes conseguir cuando hagas otro tipo de deporte, integrar las 4 fases del entrenamiento en el ejercicio y hacerlas sin pensar.

Y recuerda que si tienes cualquier duda, siempre puedes preguntar a cualquiera de nuestros técnicos, ellos te resolverán todas tus consultas.

Consulta aquí nuestro otro artículo relacionado con las fases del entrenamiento.

blog 2

Yoga, más que una moda

Practicar yoga se ha puesto de moda, son muchas las personas que en los últimos años han decidido apuntarse a realizar esta actividad con la idea equivocada de que conseguirían adelgazar, tonificar, etc…

El yoga es una actividad más para la mente que para el cuerpo y eso es lo que todavía muchas de las personas que lo practican no han entendido.

Desde hace miles de años el yoga tiene un peso muy importante en toda la zona de oriente. El objetivo de esta corriente siempre ha sido: trabajar la mente para conseguir entrar en tu interior, si eres capaz de estabilizar tu mente conseguirás eliminar el sufrimiento y dedicarte a la paz interior.

Antes, practicar el yoga consistía en conseguir la liberación a través de actos como la honradez, la no violencia y la meditación. Swami Vivekananda, considerado el introductor del yoga en occidente, la primera vez que impartió una clase no utilizó ninguna postura.

Las ‘asanas’, es decir, las distintas ‘posturas’ corporales que se practican en el yoga, se empezaron a introducir hace aproximadamente unos 500 o 600 años como forma de alcanzar el bienestar y cuidar del cuerpo.  No es hasta principios del siglo XX que las ‘asanas’ empiezan a coger un papel más relevante de la mano de Mary Bagot Stack.

Como podéis ver el yoga va mucho más allá de un simple ejercicio para sentirse bien. Manohar Gharote, un experto indio en posturas tradicionales,  destaca que “La integración de la personalidad es lo básico del yoga. La personalidad tiene cinco aspectos distintos: físico, mental, emocional, social y espiritual y deben trabajar armoniosamente entre ellos”.

Si os ha gustado esta pequeña introducción que os hemos hecho, podéis venir a practicar Fit Yoga a Aiguajoc. Las clases que impartimos se basan en mejorar la concentración y la calma mental y esto lo conseguimos a través de las posturas (Asanas) y de la respiración (Pranayama).

También ofrecemos talleres especiales para aquellas personas que quieran iniciarse y profundizar en la técnica. Suelen ser sesiones que duran 2:30 y que además ofrecen plazas muy limitadas para así personalizar el taller al máximo.

El pasado lunes 13 de noviembre en Aiguajoc impartimos un taller de Ashtanga Vinyasa Yoga y fue todo un éxito. Por ello, el próximo día 20 repetimos;-). De nuevo será impartido por la directora de Aiguajoc, Sandra Batista, una persona que lleva muchas años practicando. Si quieres descubrir cómo le ayuda el yoga a ella en su día a día lo puedes leer en el artículo de blog que ella misma escribió.

Y si te has quedado sin plaza, no te preocupes puedes inscribirte en la lista de espera o aprovechar la sesión especial de Ashtanga Vinyasa Yoga que dará en colaboración con la Marató de TV3. ¡Nos encantará que participes!

 

 

¡Estrenamos bicicletas! Disfruta del mejor Cycling en Poble Sec y Sant Antoni

Parecía que este momento no iba a llegar pero aquí estamos, ¡¡por fin hemos elegido bicicleta!!. Después de meses probando prácticamente todas las bicicletas del mercado, y así dar a nuestros abonados el mejor producto, estamos muy contentos de poder presentaros nuestra elección. Estos son los motivos por los que hemos decidido repetir marca y comprar el nuevo modelo IC PRO CARBON BLUE de SCHWINN para que disfrutes del mejor cycling en Poble Sec y Sant Antoni:

  • Confiamos en una de las mejores marcas, alguien nos dijo una vez que Schwinn era la BMW de las bicicletas, y por nuestra experiencia, estaba en lo cierto
  • Incorpora una consola que permite visualizar la cadencia de pedaleo, la distancia recorrida y la frecuencia cardiaca (en caso de que el usuario lleva la cinta)
  • Tanto el manillar como el sillín tienen ajustes milimétricos permitiendo adaptar la bicicleta a cada usuario
  • Para los que necesitan mucha hidratación el manillar está dotado de dos botelleros 😉
  • El sillín tiene doble acolchado
  • Los ciclistas expertos en montaña opinan que gracias a su sistema de transmisión por correa dentada el trabajo sobre ella es casi tan real como el que se realiza con una outdoor. Estas correas son de larga duración
  • Tener este tipo de correa hace que no haya diferencias entre bicicletas a la hora de ajustar la resistencia
  • Su sistema de freno magnético hace que el pedaleo sea más uniforme
  • Es de aluminio, así que es más ligera y no se oxida
  • Un diseño elegante, acorde con nuestros abonados y equipo técnico
  • Ha sido la favorita de los asistentes a nuestras sesiones de cycling, los cuales han podido verlas todas, y valorar su calidad. ¡Una valoración que nos ha sido de gran utilidad! 😉

Así que con Technogym en nuestra sala de fitness y Schwinn en las sesiones de cycling Aiguajoc se engalana de lo mejor del mercado del fitness para los más selectos de Barcelona y en especial del barrio de Sant Antoni, Poble Sec y Raval.

Y si quieres saber más sobre nuestras clases de cycling, no te pierdas nuestro último artículo del blog sobre los diferentes tipos de cycling.

cycling_aiguajoc

Lo que el yoga revela

David Swenson, uno de los primeros Ashtanguis en occidente, dijo una vez “si el yoga fuera una mera secuencia de posturas, los gimnastas serían los mejores yoguis”.

Cuando empecé a practicar yoga pensaba que su base era llevar a cabo   una serie de posturas o asanas, y que éstas estaban “bien hechas” cuanto más lejos llegara en cada una de ellas. Nada más lejos de la realidad, pues yoga, no es acrobacia ni ningún tipo de gimnasia, es un estado: un estado de paz y armonía. Moviéndose consciente en cada momento nos ayuda a conocer las posturas, que son un reflejo de las posturas personales ante la vida. Hoy quiero compartir contigo lo que hasta ahora he aprendido, por si mi experiencia te puede servir:

Aprendí que hacer bien una asana es:

  • Estar en ella sin dolor. Respetando uno de los principios básicos del yoga, la no violencia / Ahimsa. En este caso, no violencia hacia el propio cuerpo.
  • Respirar de forma rítmica y equilibrada, sincronizada con el movimiento, permitiendo fluidez energética y generando calor en el cuerpo, que a su vez facilita la asana.
  • Mantener la mirada enfocada en un punto, llamado Éste ayuda a estar concentrado/a durante la práctica.
  • Sujetar el suelo pélvico, activando los cierres energéticos o Bandhas (de una forma parecida a lo que se hace en la gimnasia abdominal hipopresiva). Ésto, junto con la respiración, ayuda a mantener el calor en el cuerpo y así conseguir estar en una postura y pasar a la siguiente de forma fluida.
  • Reconocer si la mente se ha ido a otro sitio, haciendo que los pensamientos se encadenen unos con otros. Si eres capaz de darte cuenta de ello, podrás devolverla a lo que estás haciendo.

Aprendí a no tener expectativas. Cada día que me dispongo a llevar a cabo mi práctica sobre la esterilla, ésta es una nueva experiencia. Así que quizás lo que hice ayer, hoy ya no me sirva.  Mi práctica siempre es diferente, a pesar de que la secuencia siempre es la misma.

Aprendí que hay posturas que me frustran, bien porque mi cuerpo no es suficientemente flexible o fuerte o bien porque mantener el equilibrio sobre una única pierna me resulta casi imposible. Mis ansias por hacerlo todo como en esas fotos de Instagram o en esos vídeos de youtube provocaban en gran parte esa frustración. Observar lo que me pasaba cuando estaba en ellas me permitió poder cambiar algo para encontrarme más cómoda. Así que poco a poco he ido transformando esa frustración, cargada de lucha y crítica, por aceptación amorosa.

Aprendí que entrar con humildad en la práctica es básico para poder aprender de cada uno de los momentos de la secuencia.

Aprendí a vencer la pereza, pues el bienestar que siento al acabar la compensa.

En conclusión, yoga es mucho más que una serie de posturas. Me ayuda a tomar conciencia de cómo gestiono mis actitudes, mis emociones y pensamientos durante mi práctica. Centrando mi mente, respirando y modificando lo que sea necesario hace posible sentirme cómoda y en armonía. Y todo esto se ve reflejado en mi día a día. Y si esto a veces me es difícil, o no acabo de conseguirlo, pienso que la perseverancia, la determinación y el compromiso conmigo misma permitirán que cada vez sea más fácil lograrlo.

¿Tú tienes una experiencia personal con el yoga? me encantaría que lo compartieras conmigo. Puedes escribirme en el espacio que hay reservado al pie de la página para los comentarios 😉

Pocos sitios practican Ashtanga Vinyasa Yoga en Sant Antoni o Poble Sec. Por este motivo, el 13 de noviembre, impartiré un taller de 2:30 horas en el que trabajaremos con los principios básicos y así poder practicar de la mejor manera y de la forma más cómoda. Si quieres más información haz click  en el botón, estaré encantada de compartir contigo este tiempo.

Sandra Batista

Directora CEM AIGUAJOC

 

¿Cuál es tu clase de cycling preferida? Aquí la encontrarás

¡¡¡Lo prometido es deuda!!! En el anterior post “Cycling: todo lo que necesitas saber” te explicamos qué hacen los técnicos de Aiguajoc para que sudes la camiseta de una forma divertida y saludable. Ahora toca explicarte qué vas a encontrar si miras nuestra planificación: PLANIFICACIÓN CYCLING. En ella podrás ver las sesiones del mes y elegir la que más encaje según:

  • Tu forma física
  • Tus gustos
  • Tu estado de humor

A menudo nos encontramos con personas que no quieren entrar en las clases de cycling, spinning o ciclismo indoor porque nos dicen que son para “machacones”. Si eres una de las personas que también lo piensas mira qué tenemos para ti:

Sesiones de Recuperación (REC) o Capacidad Aeróbica Baja (CAB). Ideales si:

  • Te inicias en el entrenamiento cardiovascular
  • Te estás recuperando de una lesión
  • Te reincorporas después de unas semanas o meses de inactividad
  • Si vienes de días de entrenamiento intenso y necesitas que tu musculatura se recupere de manera rápida y eficaz

Estas sesiones son de Intensidad baja, sólo te haremos trabajar entre el 50 y el 75% de tu FCmáx. O lo que es lo mismo, con la sensación de poder hablar, aunque sea de forma entrecortada 😉

Si por el contrario ya llevas tiempo entrenando y necesitas algo más de caña. Éstas son para ti:

Sesiones de Capacidad Aeróbica Alta (CAA), Fartlek (FTK) o Montaña (MONT). Ideales si:

  • Llevas tiempo entrenando
  • Si quieres que tu corazón se haga más fuerte y eficiente
  • Si quieres mejorar el rendimiento
  • Si necesitas mejorar tu técnica de pedaleo en montaña. Es el caso de la clase de MONT

Estas sesiones son de Intensidad media-alta, aquí ya tendrás que esforzarte un poco más y moverte entre el 75 y el 85% de tu FCmáx. Así que en este caso se acabó el hablar, sólo has de tener energía para pedalear…

Hemos de aclarar la diferencia entre la clase de FTK y la de CAA. Mientras que en la primera la intensidad se mueve aleatoriamente durante la sesión, es decir, es toda una sorpresa lo que te puedes encontrar. En la segunda subes de forma de progresiva la Intensidad. Una vez en la zona más alta te tendrás que mantener en ella durante unos minutos, ésta es un poco menos sorprendente pero igual de exigente, aquí no hay tregua jeje…

Y para acabar, si eres de los más competitivos, llevas mucho tiempo entrenando y quieres mejorar tu marca, no te pierdas las clases interválicas extensivas. En ellas pasarás de máxima a mínima intensidad de la forma más rápida posible, ¡¡¡todo un reto!!!

No olvides que todas las sesiones pueden adaptarse a lo que tú quieras o necesites. Ya pasó de moda eso de que los monitores te obligaban a subir la resistencia hasta llegar al infarto o su única consigna era “¡¡vamos, más fuerte, más fuerte!!”…

Esperamos poder haberte ayudado si tenías dudas y estaremos encantados de que nos propongas dudas o temas que te puedan interesar, nosotros sólo escribiremos sobre él.

Si quieres venir a probar una de nuestras clases de cycling, descárgate una de nuestras invitaciones, no te duermas, que caducan…

CUPON_CYCLING_OCT

 

 

¿Por qué hay que bailar Zumba?

Como si de una marea se tratara, las clases de zumba han inundado todos los gimnasios y parece que han calado muy hondo en much@s deportistas que, sin darse cuenta, se han aficionado y mucho a este nuevo tipo de actividad física.

Seguro que más de una vez te has preguntado ¿por qué hay tanta gente que baila zumba? Esta oleada de aficionados se debe a que la zumba es un ejercicio sencillo, motivador i divertido  que nos ha sabido cautivar desde el primer momento, pero hay muchos más motivos por los cuáles deberías empezar a bailar zumba:

  • Es un ejercicio cardiovascular de intensidad media: Si te gusta moverte, pero no quieres hace ejercicios extremadamente intensos, la zumba es una buena elección. Son sesiones de 50 minutos que te harán sudar, eso no lo dudes, pero que no te llevarán al límite de tus capacidades.
  • Reduce los niveles de estrés: la música es ideal para estimular las endorfinas que no son otra cosa que la hormona de la felicidad. De esta manera cuanto mejor nos sentimos, mejor nos tomamos nuestro día a día y más podemos evitar los periodos de nervios, agobios…
  • Reduce la grasa corporal: La zumba es una actividad que si lo practicas con regularidad no solo te ayuda a disminuir los niveles de grasa de tu cuerpo, sino que también lo tonifica. En las sesiones de zumba mueves todo el cuerpo mientras haces unas coreografías de lo más divertidas.
  • Es una actividad apta para todo el mundo: en las clases de zumba hay gente de todas las edades y condiciones físicas. El objetivo final es pasarlo bien mientras se practica actividad física, además son clases que te permitirán conocer a gente nueva.

En Aiguajoc hacemos unas clases divertidas y entretenidas para que todo el mundo que venga a hacer la actividad se lo pase bien y se sienta cómodo.

Para bailar zumba no hace falta que tengas una carrera profesional como bailarín/a ¡ni mucho menos! Sólo necesitas ganas de aprender y disfrutar y con eso ya lo tendrás todo.

A partir de ahora, serás la envidia de la discoteca, de las reuniones familiares o de las fiestas con amigos porque nadie podrá competir con tus pasos de baile y tu ritmo;)

Si estabas pensando en venir, pero todavía no has dado el paso ¡ha llegado el momento! Ya ves que no es una clase exigente, simplemente tienes que dejarte llevar por los últimos hits del momento y el cuerpo se te moverá solo.

En Aiguajoc tenemos diferentes horarios para las clases de zumba, así que si todavía no eres abonado y quieres probar esta actividad, solo tienes que descargarte la invitación aquí y lanzarte a bailar 😉

Practicar deporte en temperaturas extremas

Los que amamos el deporte vemos que nuestro hobby favorito se puede ver obstaculizado por las temperaturas extremas, cada día más presentes en estas olas de calor que sufrimos repetidamente en los últimos veranos, y que cada vez son más frecuentes y más intensas.

Pero como todos nos conocemos, y sabemos que el ejercicio no es algo que puedas dejar de hacer de un día para otro y menos porque haga demasiada temperatura, vamos a ser deportistas responsables, con cabeza  y aprendamos a realizar actividad física en estas condiciones con responsabilidad.

Para empezar, hay que saber detectar los síntomas de que el calor nos está pasando factura. Normalmente suelen darse las siguientes condiciones:

Los calambres por calor: son agudos y producidos por la pérdida de minerales y deshidratación y aparecen como consecuencia de los elevados índices de sudoración. Así que nunca os dejéis la botella de agua si vais a practicar cualquier actividad física aunque sea en el propio gimnasio.

A un nivel más elevado de exposición, encontramos el síncope por calor, que se manifiesta a través de un conjunto de síntomas como fatiga extrema, jadeo, vértigo, vómitos, desmayos, piel fría y húmeda, o caliente y seca, baja presión arterial (hipotensión), y pulso débil y rápido.

Por último, tenemos el golpe de calor, caracterizado por una elevada temperatura corporal (superior a los 40° C). Si en algún momento sientes la piel caliente y seca, el pulso y la respiración rápidos, la hipertensión arterial y/o confusión, no dudes en parar la actividad y pedir ayuda si es necesario.

Para evitarnos sustos, podemos seguir estas recomendaciones que son muy fáciles y sencillas:

  • No realizar actividades al aire libre cuando la temperatura y la humedad son elevadas.
  • Programar la actividad para las primeras horas de la mañana o al anochecer.
  • Hidratarse correctamente con agua cada 20 minutos y continuar hidratándose aún luego de finalizada la rutina.
  • Utilizar vestimenta que no acumule calor (evitar pantalones largos, mangas largas, ropas oscuras).
  • En caso de cansancio o mareo, retírate a un lugar fresco o ventilado y aflójate la ropa.

Son unos consejos muy fáciles de seguir y de sentido común. ¡No los olvides mientras realizas tu actividad física ya sea en temperaturas extremas o no!

5 (1)

Revoluciona tus entrenos con Skillmill

Si Technogym ha sido el proveedor oficial de las 6 últimas ediciones de los Juegos Olímpicos, por algo será. Y si los atletas que participaron en Río de Janeiro 2016 probaron la Skillmill ¿por qué no lo van  a hacer nuestros usuarios?… En Aiguajoc queremos ofreceros lo mejor del mercado, innovación y última tecnología. Por eso la próxima semana nuestra sala de fitness se vestirá de nuevas máquinas, y entre ellas estará la Skillmill.

Atletas del barrio preparaos para:

–   Disfrutar de una cinta de correr con una plataforma curvada que simula la marcha de la forma más real.

–   Calzaos las mejores deportivas para hacer los mejores entrenos de potencia, gracias la palanca de resistencia podrás aumentar o disminuir el esfuerzo.

–   Ataos bien los cordones para decidir a qué velocidad ir, pues al no ser motorizada, sólo tendréis que desplazaros hacia la parte superior para ir más rápido y hacia la parte inferior si preferís ir más despacio. Y si por el contrario, acabáis de salir de una lesión y necesitáis reeducar la marcha, ésta es la mejor opción. ¡¡Así de sencillo!!

Nuestros entrenadores ya la han probado y están ansiosos por haceros vivir su misma experiencia.

En el siguiente vídeo podéis ver la máquina en acción ¡No os lo perdáis! 😉

 

5 razones para apuntarte al gimnasio en verano

¿Todavía no sabes si apuntarte al gimnasio en verano? Hoy te vamos a dar 5 argumentos de peso para que durante los meses de calor disfrutes de la actividad física de la mejor manera. En cuanto acabe el verano, seguro que querrás seguir viniendo al gym porque el ejercicio engancha ¡y mucho!

Estás a punto de descubrir las 5 razones que cambiarán totalmente tu verano 😉 ¡Dile adiós al sofá, al calor y al aburrimiento!

1 – ¡Tenemos las mejores ofertas! Sabemos que en verano cuesta más apuntarse al gimnasio, por eso ponemos a tu disposición diferentes tarifas para que escojas la que mejor se adapte a tu ritmo.

Por ejemplo, pagando julio y agosto ¡te regalamos septiembre! Pero date prisa porque esta oferta termina el 10 de julio 🙂 Si eres joven, presentando el Carnet Jove la matrícula te saldrá gratis. En nuestra web podrás encontrar todas las promociones y tarifas y escoger la que más te guste.

Te lo estamos poniendo muy, muy fácil y espérate que todavía tenemos 4 razones más para acabarte de conquistar 😉

2- Disfrutarás de una mayor tranquilidad. Si es la primera vez que te vas a apuntar a un gimnasio o simplemente vas a cambiarte de gym, en verano tienes una gran oportunidad para descubrir nuestras instalaciones de una manera más tranquila. Podrás familiarizarte rápidamente con Aiguajoc y seguro que querrás venir ¡más veces!

3- ¡Hacemos un montón de actividades especiales! En Aiguajoc nunca paramos quietos, nos gusta que nuestros abonados disfruten del gimnasio, que se lo pasen bien y no sólo haciendo ejercicio, sino que también queremos que conozcan a gente nueva y que se diviertan. El deporte no es sufrimiento, es diversión y disciplina.

Así que si vienes en verano a Aiguajoc podrás venir a las Máster Class de Zumba que vamos a organizar para la fiesta mayor de Poble Sec o disfrutar de celebraciones benéficas como el “Mulla’t per l’Esclarosi Múltiple”.

Pero no te lo pierdas porque durante todo el año organizamos muchos eventos ¡No nos perdemos una oportunidad de disfrutar con nuestros abonados!

4- ¡Adiós al calor! Una de las ventajas de venir al gimnasio en verano es porque puedes practicar actividad física más fresquito 😉 con las altas temperaturas salir a hacer ejercicio al aire libre no es recomendable. En Aiguajoc puedes venir a cualquier hora y encima no pasarás nada de calor.

5- ¡Tú eres la razón más importante! Si tus hábitos no son del todo saludables y quieres empezar a cuidarte o si simplemente has decidido empezar a disfrutar de la actividad física porque la tenías un poco olvidada ¡nosotros te vamos a ayudar en lo que necesites!

¿Ya te estás haciendo la bolsa del gimnasio para venir a inscribirte? ¡Estaremos encantados de conocerte y de ayudarte con cualquier duda que puedas tener! Y si es la primera vez que vienes al gimnasio, no te pierdas este artículo del blog.

Aiguajoc_como_empezar_gimnasio

Vuelven los cursos de natación ¡Al agua patos y patitos!

Con la llegada del calor, llegan las vacaciones de verano y el momento de buscar actividades para que los peques de la casa no echen de menos la escuela, si eso es posible, y se diviertan practicando ejercicio físico. En Aiguajoc ofrecemos cursos de natación para que niños y también adultos disfruten de un verano en remojo aprendiendo a nadar o mejorando su técnica.

Desde pequeños los niños deben ir familiarizándose con el medio acuático, desde que son bebés ya pueden empezar a experimentar la sensación de estar en el agua, flotar y aprender a desplazarse de un punto a otro. En Aiguajoc ofrecemos cursos para recién nacidos ( de 6 a 24 meses) para que desde una temprana edad empiecen a disfrutar del agua y de todos sus beneficios. Quién sabe si tendremos otro Michael Phelps entre nuestros cursetistas 😉

Para los hermanos mayores también tenemos cursos de natación para que se conviertan en todos unos pececitos y así cuando vayáis a pasar el día a la playa os podrán enseñar ¡lo mucho que han aprendido!

Aparte de la diversión, la natación es muy beneficiosa para los niños:

– Adquieren coordinación y equilibrio

– Mejoran su resistencia

– Relajan al niño o al bebé si se trata de ejercicios moderados. Ideal para conseguir que duerman como troncos durante toda la noche tanto los niños como los padres 😉

– Aumenta el apetito, pero prometemos que cuando lleguen a casa no arrasaran con la despensa 😀

– Ejercitan todas las partes de su cuerpo: hasta los músculos más desconocidos entran en acción cuando se trata de la natación.

– Propician un mejor desarrollo físico, psicológico e incluso social.

Y aunque parezca que los cursos de natación son una actividad más encarada a los niños, en Aiguajoc también queremos que los adultos que quieren aprender a nadar o a mejorar su técnica lo puedan hacer. Da igual la edad que tengas, lo importante es que tengas ganas de aprender y de pasar un buen rato.

¡Recuerda que ya puedes inscribirte! tienes tiempo hasta el 25 de junio para realizar tu inscripción y sólo debes seguir estos pasos:

–       Haz clic aquí

–       Escoge el curso

–       Haz el registro

–       Realiza el pago, en efectivo o tarjeta, en la recepción del centro presentando el justificante antes del plazo de 24 horas

–       Y no olvides traernos el DNI y una fotografía del cursillista antes del 28 de junio.

¡Y al agua patos y patitos!

En Aiguajoc tenemos diferentes actividades acuáticas como el Aquatraining para que disfrutéis de la piscina 🙂

aquatraining