Apúntate al Club de Running de Aiguajoc y pulveriza tu marca en las carreras

Preparado, listo…¡Ya! Empieza la temporada de carreras en Barcelona. Después de un verano de relax y descanso es el momento de volver a calzarte las deportivas y salir a demostrar que las vacaciones no te han pasado factura.

Septiembre da el pistoletazo de salida a algunas de las carreras más importantes y famosas para los runners de Barcelona como son la Cursa de la Mercè, els Bombers, la Jean Bouin, el Correbarris… La lista cada vez se hace más larga, donde los corredores buscan objetivos y terrenos muy variados: correr en asfalto, en montaña y largas distancias, entre otros. Seas el tipo de runner que seas, en Aiguajoc te ayudamos a entrenar para que consigas aquello que te has propuesto cuidando tu forma y ayudándote a progresar de una manera sana y eficiente.

El club de running de Aiguajoc consiste en sesiones de entrenamiento donde se sale a correr bajo la supervisión de un entrenador que te ayuda a mejorar la técnica, motivarte y guiarte en tu plan de entrenamiento. Hay quienes creen que correr es una actividad que todos pueden hacer de cualquier manera y en cualquier parte, y no es así. Es necesario contar con la ayuda de especialistas que te aconsejen cómo debes entrenar para evitar lesiones y mejorar tu forma física, asesorándote para poder cumplir tus objetivos.

Si estás pensando en empezar a correr o estás buscando un grupo de running al que unirte, el club running de Aiguajoc te abre sus puertas. Puedes entrenar con nosotros y luego asistir a las carreras con nuestro grupo o si prefieres entrenar por tu cuenta luego también puedes unirte al club running en las carreras ¡sin ningún problema! Estamos encantados de correr al lado de nuestros abonados.

Fíjate, todo son ventajas:

-Sales a correr con un entrenador que te ayuda y te motiva

-Mejoras tu técnica

-Conoces gente nueva que comparte tu misma pasión

-Correr acompañado en este tipo de clubs suele ayudar a mejorar el rendimiento

-Descubres nuevas rutas

Además, Barcelona es una ciudad espectacular para correr por sus calles, todas las sesiones que se realizan en nuestro club de running se hacen por las calles de la ciudad condal, corriendo por los lugares más emblemáticos de Barcelona con unas vistas de lujo. A veces, no hay mejor motivación que el paisaje y los compañeros que nos rodean.

¿A qué estás esperando? Si te gusta correr y quieres disfrutar de una nueva experiencia en tus momentos runners… ¡Apúntate a nuestro club de running! Nuestro técnico Txus Vargas te anima a hacerlo cuanto antes para poder prepararte para las carreras.

Las carreras programadas hasta diciembre son las siguientes:

SEPTIEMBRE

4 domingo: Cursa poble nou 10k

18 domingo: Cursa Mercè 10k

http://lameva.barcelona.cat/cursamerce/ca/inici.html

25 domingo: Cursa Prat Llobregat 10k

http://esports.elprat.cat/presentacio2_1/_5G1ICS7tAW4V6JZxUspSFI5B-HrsliQAKfVrRLCP4gxwSXMDSrOsRA

OCTUBRE

2 domingo: Cursa Mercabarna 5k 10k

http://www.cursamercabarna.cat/es/#

16 domingo: Corre Barri 10k

http://www.correbarri.com/es/

30 domingo: Cursa Bombers 10k

http://cursadebombers.barcelona/

NOVIEMBRE

20 domingo: Cros Sants 10k o milla

http://crospopulardesants.cat/

27 domingo: Jean Bouin 5k 10k

http://www.runedia.com/cursa/20160317/jean-bouin/2016/

DICIEMBRE

18 domingo: Cursa Sagrera 5k 10k

http://www.cursadelasagrera.cat/

¡Os esperamos todos los martes a las 18:05h!

Una vez que algo es una pasión, hay motivación’”

Michael Schumacher.

Hacer deporte nos hace más productivos en el trabajo y en los estudios

Muchos son los motivos por los que decidimos empezar practicar ejercicio, los más habituales son los relativos a la salud o a la estética. Ahora bien, ¿Te imaginas que tu empresa te invitase a hacer deporte para mejorar tu rendimiento en tu puesto de trabajo? Pues ya son muchas las compañías que buscan trabajadores deportistas porque, dicen, éstos son más productivos y tienen más energía. En el ambiente académico, sucede igual, por eso ofrecen becas a los estudiantes que además practican deporte y se promueven competiciones y actividades deportivas en universidades.

Hoy en día, son muchas las compañías que están vinculando su filosofía con el deporte, debido a los paralelismos que podemos encontrar entre ambos campos. Tanto el mundo laboral o académico como el del ejercicio, pues son mundos con retos, objetivos, sacrificios y compañerismo.

Si quieres ser más productivo, haz deporte y lo conseguirás gracias a los beneficios que el ejercicio tiene en el cuerpo y en la mente. Aquí te dejamos 5 buenas prácticas para mejorar tu productividad:

1- Un trabajador feliz hace al cliente todavía más feliz: Un buen entrenamiento, salir a correr, nadar… cualquier actividad física es buena para que tu cuerpo produzca endorfinas, la hormona de la felicidad. Si tú te sientes feliz, seguro que eso luego tiene unas repercusiones muy positivas en tu productividad.

2- Menos móvil: con la aparición de los smartphones la tarea ya no solo se encuentra en nuestro lugar de trabajo o frente a los libros, vayamos donde vayamos, podemos recibir un mail, un whatsapp o cualquier notificación que hace que dejemos de disfrutar de lo que estamos haciendo para empezar a pensar en el estudio o el trabajo de nuevo. El deporte es una buena forma de reducir el estrés y la ansiedad que a veces se siente hoy en día debido al poco tiempo que nos dedicamos a nosotros mismos.

3- Socialízate: El ejercicio es una buena manera de conocer a gente nueva y mejorar nuestras relaciones sociales ya sea con la gente del trabajo o no. ¿Quién no disfruta de ese partido de squash con sus compañeros de trabajo después de un día agotador? Es una buena manera para desahogarte y sacar toda la tensión que has acumulado a lo largo del día.

4- Adiós a las ojeras de oso panda: otro de los beneficios del deporte es que ayuda a descansar y por consiguiente permite que al día siguiente en la oficina o en clase puedas estar más concentrado en lo que haces y rendir más.

5- Porque yo lo valgo: Verte mejor físicamente te hará sentir bien y eso se traducirá en una mayor seguridad en ti mismo cuando vayas a realizar tus tareas diarias.

Las 5 excusas más escuchadas para no ir al gimnasio

Existen dos tipos de personas en los gimnasios: las que van y las que no. Las que van suelen tener un objetivo en mente, ser disciplinadas o bien necesitar los entrenamientos para aprobar unas oposiciones. Los amantes del deporte también entrarían en el grupo de las personas que van, y decimos amantes de practicarlo, no de verlo desde el sofá.

Los que no suelen ir, se apuntan con la mejor de las intenciones para mejorar su forma, desconectar de la rutina diaria, conocer gente o adelgazar, pero si la motivación no es lo suficientemente fuerte, la buena voluntad empieza a flaquear y con ello descienden las visitas al gimnasio.

Las 5 excusas más escuchadas para no ir al gimnasio, son:

  •         “No tengo tiempo”. Ajá, no tienes tiempo…para ir al gimnasio, ya que por muy ocupado que se esté, a lo largo de una semana siempre se pueden sacar huecos madrugando más o acortando un poco del tiempo de ocio. Recuerda que puedes realizar entrenamientos eficaces que pueden ayudarte a conseguir tu objetivo en tan sólo 30 minutos, sólo tienes que hablar con nosotros para que te hagamos propuestas.
  •         “Me pilla demasiado lejos”. En Barcelona se puede acudir al gimnasio de multitud de formas, una de ellas en bicicleta ¡una buena forma de ir calentando! y las distancias no son tan grandes, sobre todo si el gimnasio escogido está cerca de tu barrio o de tu lugar de trabajo. En nuestro caso, tenemos dos líneas de metro cercanas, con 3 paradas: Poble Sec, Paralel y Sant Antoni, contamos con carril bici en las calles contiguas y disponemos de parking para los que prefieren venir en coche o moto.
  •         “No me gusta ir solo”. Si te encuentras con que nadie te acompaña, y eres de los que les gusta charlar y compartir ese rato con amigos, familiares o pareja, pero ellos no están interesados en el gimnasio, se hace difícil pero siempre hay alguien con quien se puede acudir que te puede sorprender como un vecino, un compañero de trabajo ¡o alguien que conozcas en una de las clases del gimnasio!
  •         “Me apunto después de vacaciones”. Salvo grandes períodos vacacionales y excepciones por motivos de trabajo, todos los meses hay algo que te va a permitir posponer el abonarte a un gimnasio. Si realmente quieres, comienza ya. Sacarás tiempo. Podemos ayudarte con un planning mensual de ejercicios según tus gustos y objetivos. El plan puede ser flexible en horarios, da igual si un día no puedes y tiene que ser al día siguiente, mientras semanalmente se realice lo estipulado en el plan.
  •         “No me hace falta”. ¿En serio? Puede que tu constitución física sea buena pero si no practicas deporte a menudo, sea salir a correr, nadar, jugar a algún deporte de equipo, etcétera, con el tiempo acabarás notando falta de forma física e incluso dolores, por no hablar de los beneficios psicológicos que también da practicar deporte como liberar endorfinas, reducir el estrés, reducir la ansiedad… bien podríamos extendernos en esto, pero será en otra ocasión, lo importante es que es necesario practicar deporte tanto psicológica como físicamente así que ¡una excusa menos!

Y hasta aquí unos cuantos pretextos para no ir al gimnasio. ¿Cuáles sueles escuchar tú? ¿Cómo motivarías a un ser querido para que practique deporte a menudo? Organizarse y ponerse un objetivo son determinantes para cumplir con uno mismo y asistir al gimnasio. Las posibilidades son enormes y para todos los gustos: actividades dirigidas, natación, fitness, squash… Como dirían en Nike, Just do it. No obstante, creemos que detrás de las excusas se esconden motivos más profundos, porque muchas personas se apuntan al gimnasio porque realmente tienen esa intención de ir. ¿Qué hay detrás para que finalmente no acudan? Miedo, complejos, pereza…si os interesa podemos tratarlo en próximos posts.

Pump, body pump: las pesas serán tus nuevas aliadas

Si quieres una clase donde poder entrenar tanto el core como las piernas y conseguir un cuerpo tonificado y esbelto o mejorar tu postura gracias a unos músculos fuertes, el body pump puede llegar a ser tu actividad dirigida preferida, que es probablemente lo que estás buscandoAlgunos lo llaman bodypum o solo body, pero el término correcto es body pump y es una actividad que va más allá de trabajar con pesas.

El body pump se realiza en clases de 50 minutos donde se combinan ejercicios de tonificación con movimientos de halterofilia (como el peso muerto o las cargadas) con el objetivo de endurecer o mejorar el tono muscular. Se utiliza música para ayudar a dinamizar la sesión y marcar el ritmo de los ejercicios, y periódicamente en nuestro gimnasio se van cambiando las coreografías para no acostumbrar a los músculos a los mismos ejercicios e ir marcando retos a los más asiduos a las clases de body pump. Normalmente, las clases de body pump están compuestas por 3 partes:

1.       La primera es de calentamiento y se empieza con peso ligero.

2.       En la segunda parte se trabaja de una forma más intensa la mayoría de los músculos, donde descubrirás partes de tu cuerpo que ni sabías que existían.

3.       Por último hay una fase de estiramientos en la que podrás recuperar y relajar el estado de tu musculatura para minimizar la sensación de fatiga

Como podéis ver, el body pump es una clase que tiene unos grandes beneficios para el cuerpo y además es una de las actividades que más ayuda a tonificar.

Otro de sus puntos fuertes es que la mayoría de las personas, independientemente de la edad y la fuerza, puede realizarla. Basta con empezar con muy poco peso para seguir las clases y con el tiempo, al ir mejorando la fuerza y la resistencia de los músculos, ir sumando kilos a la barra.

Nuestros técnicos te asesorarán sobre cuál es el peso ideal en cada ejercicio y lo adaptarán al grado de preparación física que tengas. Así que con la carga personalizada podrás seguir la clase de body pump y engancharte a una de las clases de más éxito de los gimnasios de Barcelona.

Así pues, timidez fuera y déjate llevar por el ritmo de la música. Prepárate para una actividad que te resultará adictiva y que te pondrá en forma. Y los que ya habéis estado en alguna, podéis comentar aquí vuestras impresiones, avances y ayudarnos a mejorar. ¡Nos gustan los retos!

En Aiguajoc tenemos una gran variedad de horarios para que puedas practicar body pump.