Las rutas para conocer Barcelona corriendo

Una ciudad se puede descubrir de muchas formas distintas ya sea paseando, en trasporte público o haciendo running. Hoy te proponemos las rutas para conocer Barcelona corriendo. Seas o no de Barcelona cálzate las zapatillas de deporte y sal a descubrir los lugares escondidos de la ciudad condal.

Si eres más mediterráneo y te gusta sentir la brisa del mar en la cara, te proponemos la ruta del litoral barcelonés. La longitud de esta ruta puede variar en función de tus objetivos. Nosotros te recomendamos empezar desde el parque del Fórum y llegar hasta el Hotel W, conocido por los barceloneses como Hotel Vela por su forma. Este itinerario es ideal para conocer de cerca los puntos más emblemáticos del skyline de Barcelona como son las torres Mapfre y el pez de Frank Gehry. Esta ruta es una buena forma también de descubrir la Barcelona olímpica, puesto que el litoral fue remodelado para acoger los Juegos Olímpicos de 1992.

Ahora bien, si lo que te gusta es llenarte los pulmones de aire fresco en las montañas, una buena opción es ir a la Carretera de las Aigües. Con un recorrido de 10 km y una latitud de 450 m. es el lugar ideal para observar Barcelona a vista de pájaro. Esta ruta serpentea por el Parque Nacional de Collserola y te permite descubrir lugares tan mágicos como el Tibidabo o la Torre de Collserola. Eso si, los fines de semana es un lugar muy concurrido no solo por aficionados al running, sino también por ciclistas.

Y finalmente si lo que te apetece es adentrarte en la historia de la ciudad condal y de sus monumentos más emblemáticos, puedes escoger correr alrededor del Park Güell. No es un itinerario muy largo, pero te permite disfrutar de uno de los lugares más visitados del mundo y además puedes ver una vista de 360º de Barcelona. Y si esta ruta se te queda pequeña siempre puedes ir bajando hasta la Sagrada Familia y luego enfilar hacía el centro mismo de Barcelona para poder observar la Casa Batlló y la Pedrera.

Si te gusta conocer las ciudades corriendo, Barcelona es un buen lugar para empezar. Y sino te gusta correr solo, recuerda que en Aiguajoc tenemos un club de running donde puedes preparar tus carreras o simplemente disfrutar de tu deporte preferido en compañía.  

 

El deporte como aliado contra el cáncer de mama

El día 19 de octubre se celebra el día mundial contra el cáncer de mama. Según la American Cancer Society los avances en el diagnóstico y los nuevos tratamientos han permitido que el 89% de las mujeres superen este cáncer. El ejercicio físico se ha detectado como un elemento clave que puede ayudar a superar esta enfermedad y mejorar la calidad de vida de las mujeres que lo sufren o lo han sufrido.

La vida sedentaria puede ser una de las muchas causas que puede favorecer la aparición de cáncer de mama. Cuando practicas deporte tu cuerpo activa la gran mayoría de los músculos y órganos. De esta manera mediante la actividad física reducimos la producción de estrógenos que es el alimento de los tumores. Según estudios realizados, los pacientes que realizan ejercicio físico después del diagnóstico pueden aumentar hasta un 50% la posibilidad de superar esta dolencia con respecto a las mujeres que no lo practican.

El deporte no solo ayuda a prevenirlo o a superarlo, sino que también puede mejorar los síntomas que se derivan del cáncer de mama.

Bastan unos 90-150 minutos de ejercicio físico a la semana para reducir significativamente la depresión y la ansiedad que suelen ser muy habituales en las pacientes con este tipo deenfermedades.

La fatiga es otro síntoma muy habitual que afecta a la gran mayoría de pacientes de este tipo de cáncer. El ejercicio aeróbico como la natación, caminar o correr suelen reducir de forma efectiva el cansancio en pacientes con cáncer de mama que están en tratamiento con quimioterapia.

Antes de realizar cualquier esfuerzo o actividad se recomienda consultar el médico, ya que no todos los cuerpos reaccionan de la misma manera y a pesar de los beneficios que se han investigado una opinión medica siempre es lo más recomendable.

Desde Aiguajoc queremos enviar todos nuestros ánimos a todas esas mujeres que están luchando contra el cáncer de mama. ¡Juntos lo conseguiremos!

 

Haz del deporte tu hábito más saludable

Hacer del ejercicio físico un hábito suele ser muy difícil. Según la University College de Londres son necesarios 66 días para crear un hábito y mantenerlo durante años. Así pues, aquí van unos consejos para hacer del deporte tu hábito más saludable y así conseguir todo aquello que te has propuesto para este 2016 y hasta el fin de los tiempos.

Primero de todo establece tu objetivo de una manera clara y lucha por él. Que no te dé miedo reconocer que quieres adelgazar, subir de peso, ganar músculo. Lo primordial es que seas sincero contigo mismo y establezcas de manera concisa tus metas.

El ejercicio lo eliges tú. Uno de los principales fallos por los que se suele abandonar el hábito del gimnasio es porque no hacemos aquello que realmente nos gusta. Porque esté de moda correr o hacer pilates no tienes por qué hacerlo, encuentra la actividad que mejor se adapta a ti. En Aiguajoc tenemos muchas actividades y muy diversas para que puedas escoger aquellas con la que te sientas más cómodo.

Ten paciencia
. Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, pero debes ser paciente. Los resultados no aparecerán en dos días, ni en dos semanas. Poco a poco empezarás a encontrarte mejor porque tu cuerpo libera endorfinas mientras haces deporte y ya sabes eso que dicen: “Las endorfinas son la hormona de la felicidad”.

¡Motívate! Busca ejemplos de personas que al igual que tú les ha costado empezar a hacer ejercicio, pero que lo han conseguido. ¿Eres más de frases motivadoras? No te preocupes, tenemos un post en nuestro blog con unas frases que de buen seguro te impulsarán a salir de la cama todos los días, ponerte las deportivas y salir a quemar asfalto o a quemar el suelo de nuestro gimnasio 😉

Suelta la presión acumulada: chilla cuando consigas subir el peso de la máquina, baila cuando hayas conseguido hacer ese kilómetro que se te resistía y salta de alegría cuando no se te resista esa clase de step y la sepas realizar a la perfección. No tengas miedo en liberar todas las emociones que hay dentro de ti, seguro que luego te sientes como nuevo.

No te obsesiones y que el deporte no se convierta en una obligación. Piensa que haces ejercicio porque te gusta, porque quieres conseguir unos objetivos.

Si te lo propones, seguro que lo consigues. Además 66 días no son nada, no tienes por qué ir al gimnasio tres horas. Empieza de manera suave 10 minutos de carrera hoy, 15 minutos de bici mañana, 20 minutos de natación pasado… Poco a poco no te darás cuenta y esos 66 días se habrán convertido en 365 y ya habrás hecho del ejercicio físico tu hábito más saludable.