Cuáles son los beneficios del cycling

El cycling es uno de los deportes más practicados en la actualidad gracias a su amplio abanico de beneficios para la salud. Una actividad perfecta para perder peso y conseguir la mejor versión de ti mism@. Si te estabas preguntando cuáles son los beneficios del cycling, sigue leyendo porque  te los contamos a continuación.

Seguro que después de leer este artículo tendrás muchas ganas de coger tu bolsa y venir direct@ a nuestras clases de cycling 😉

5 beneficios del cycling que debes conocer

  • Favorece la pérdida de grasa: una de las principales razones para practicar el cycling tiene que ver con el gasto calórico. Las sesiones duran 50 minutos y puedes quemar hasta 600 calorías. A que suena bien 😉
  • Fortalece los músculos: este deporte trabaja sobre todo la zona inferior del cuerpo, es decir, las piernas y los glúteos. Claro que también participan algunos músculos de la zona superior. Así consigues fortalecer todo el sistema muscular, consiguiendo un movimiento mucho más eficaz.
  • Mejora la circulación sanguínea: de entre todos los beneficios del cycling, uno de los más importantes es que mejora la circulación sanguínea. Al hacer ejercicio el corazón se agranda y, además, pierde parte de la grasa que lo rodea. Así, el latido se hace más potente y puede trasladar mayor cantidad de sangre al resto de órganos y tejidos del cuerpo.
  • Favorece el bienestar: el cycling también ofrece un gran bienestar a nivel mental y es que cuando realizamos una actividad cardiovascular segregamos endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, que hacen que nos sintamos muy bien por dentro y por fuera. Por eso, después de una sesión de cycling saldrás con la sensación de estar más relajad@ y feliz . Así que, después de una dura jornada de trabajo, no lo dudes y pásate por Aiguajoc a olvidarte del estrés a golpe de pedal 😉
  • Ayuda a dormir mejor: si tienes problemas de insomnio, el cycling puede ayudarte a dormir mucho mejor y es que esta actividad favorece la producción de melatonina, la hormona relacionada con el sueño y el descanso.

En Aiguajoc te ofrecemos clases de cycling de 50 minutos. Un ejercicio de intensidad moderada, media-alta o alta, en función de la planificación mensual, con el que te sentirás mucho mejor, tanto por dentro como por fuera. En nuestro horario podrás encontrar clases de lunes a domingo para que puedas venir siempre que te apetezca.

Además, también contamos con sesiones de cycling virtual. En ellas se acompaña la práctica de la actividad con  rutas virtuales, haciendo así las clases mucho más amenas.

Ahora que conoces los beneficios del cycling y todas las opciones que te ofrecemos para practicar esta actividad, ¡te esperamos!

¿Cómo empezar con buen pie en el gimnasio?

Seguro que más de un@ ha escrito en su lista de propósitos de este año: apuntarse al gimnasio. Este paso resulta fácil, ahora bien es importante también empezar con buen pie para no perder la motivación a las pocas semanas y dejar de acudir.

Si te acabas de inscribir a Aiguajoc o vas a volver después de un tiempo de parón, no te pierdas los consejos que te damos a continuación para que este año no se te haga cuesta arriba eso de ‘ir al gym’ y así cumplir todos los objetivos fitness que te hayas marcado 😉

Consejos y pautas para empezar en el gimnasio

  • Motivación: es lo más importante para no abandonar el objetivo que te has marcado. Piensa por qué quieres ir al gimnasio y los beneficios que te va a reportar. Y si en algún momento te ves falt@ de ésta, no dudes en crearte una playlist de música con todas aquellas canciones que te motivan y que te arrancarán del sofá 😉
  • Planificación: el no tener tiempo es una de las principales excusas para no hacer ejercicio. Por lo tanto, debes organizarte y planificarte. En función de cuáles sean tus obligaciones diarias, tanto personales como profesionales, fíjate un horario para ir al gimnasio y asegúrate de cumplirlo.
  • Resultados: si quieres perder peso, olvídate de adelgazar 10 kilos en apenas una semana. Los resultados de hacer ejercicio se obtienen en el largo plazo, de modo que debes ser paciente y, sobre todo, constante. Verás cómo dentro de un tiempo te sentirás muy orgullos@ de todo lo que has logrado.
  • Entrenamiento: por supuesto, la intensidad del entrenamiento debe ser progresiva. Los primeros días comienza suave, con unas sesiones de bicicleta estática de entre 10 y 15 minutos. Poco a poco, puedes empezar a aumentar la intensidad: correr en la cinta estética durante 30 minutos, asistir a clases de crossfit, etc. No quieras empezar demasiado deprisa porque luego tu cuerpo se resentirá y te costará más acudir al gimnasio.
  • Asesoramiento: y por último, pero no menos importante… en el gimnasio déjate asesorar por nuestros técnicos que son unos grandes profesionales del sector. Ellos están ahí para ayudarte y orientarte en todo lo que necesites para lograr la mejor versión de tí mism@.

¡Sigue estos consejos y seguro que este año conseguirás empezar en el gimnasio de la mejor manera y acudir asiduamente! 🙂

Somos tu gimnasio de Body Pump en Sant Antoni

Practicar deporte con regularidad es la mejor forma de tener una buena salud, tanto a nivel físico como mental. No hace falta irte muy lejos para encontrar un gimnasio en el que poder realizar actividades dirigidas para ponerte en forma. Es por eso que hoy te vamos a hablar del Body Pump, una clase que está muy de moda y que puedes practicar fácilmente en Aiguajoc, ya que la ofrecemos en distintos horarios para adaptarnos a tu día a día 😉

Así que si estabas buscando clases de Body Pump en Sant Antoni para empezar a cumplir tus objetivos de 2019…. ¡Ya las has encontrado!.

El Body Pump es una actividad dinámica, divertida y con grandes beneficios para el cuerpo que consiste en realizar una serie de ejercicios de resistencia mediante una barra y discos, pudiendo ajustar el peso de ella a la intensidad a la que quieras trabajar. Las clases duran 50 minutos y se realizan un total de seis ejercicios al ritmo de la música. Se trata de una de las clases más demandadas en la actualidad gracias al amplio abanico de beneficios que ofrece.

¿Quieres conocer los beneficios de esta actividad? ¡Ven a probar nuestras clases de Body Pump en Sant Antoni!

  • Entrenamiento global: una de las grandes ventajas de practicar Body Pump es que se trata de un entrenamiento global, que trabaja todo el cuerpo. Durante las sesiones se trabajan los diferentes grupos musculares, aumentando su fuerza
  • Quema de calorías: esta es una de las mejores actividades para adelgazar. En las sesiones el técnico empieza la clase de una forma suave y a medida que van transcurriendo los minutos los ejercicio aumentan de intensidad. De esta manera, se pueden llegar a perder hasta 600 calorías en apenas una hora.
  • Cuida la salud cardiovascular: el corazón es un músculo que se debe cuidar para evitar determinadas enfermedades, como el infarto de miocardio. El Body Pump puede ayudar a minimizar los riesgos de padecer diferentes tipos de enfermedades cardíacas.
  • Mejora de la fuerza y tono muscular: asistir a clases de Body Pump de forma regular ayuda a conseguir un cuerpo más tonificado. Este ejercicio fortalece las piernas y los brazos al tiempo que define la cintura y los glúteos. Además, es un gran aliado para reforzar la musculatura y así evitar lesiones futuras.

Si estás interesad@ en realizar las mejores clases de Body Pump en Sant Antoni…no te lo pienses más y ven a Aiguajoc 🙂 Además, ofrecemos una amplia oferta de actividades que seguro ¡te encantarán!

Y si quieres saber más sobre esta actividad no te pierdas este otro artículo en el que te contamos más sobre cómo es una clase de Body Pump 🙂